整天上网课！千万别用错护眼方式！！

各地学校采用网上授课的方式
同学们接触电子产品的时间增长你是否时常感觉眼睛干涩，模糊不清？双眼疲劳，呆滞无神？

别担心！今天，为大家送上护眼攻略

学习、护眼两不误

这些护眼方式未必靠谱

提起护眼，你会想起哪些方式呢？是手机的护眼模式还是绿色的电子屏幕
亦或是猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛那我们就一起来看看这些护眼方式是否靠谱?

01
给手机电脑换上绿色壁纸

大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外”。
因此，只要眼睛还是盯着电子屏幕，周围全是绿色也不管用，也并没有科学依据证实“绿色护眼”。

02
手机护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以“护眼”。
手机护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。同时，也不能因为开了护眼模式增长使用电子产品的时间。

03
猪肝、枸杞明目

“猪肝明目”的说法是因为猪肝富含维A，有助于预防因缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。
鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓“吃什么补什么”，只是个心理安慰。
枸杞中含有有益视力的叶黄素，但含量甚少，所以想要通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

网课护眼6要诀

01选择屏幕尽量大的电子产品

选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的距离观看，避免近距离用眼。

02调节电脑位置

使用电脑时，眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。
如果是小字体可以适当调大字体，不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。姿势以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

03牢记“20：20：20”口诀

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。
具体怎么用呢？记住：每近距离阅读或看电脑 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

04多眨眼

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。
长时间不眨眼，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，要保证每分钟眨眼12～16次。

05热敷

热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。
这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。上完网课用热毛巾敷眼放松一下吧~

06遵医嘱滴合适的眼药水

觉得眼睛不舒服，要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

除了这六种护眼方式，我们在家也要注意锻炼；养成良好的作息规律，保证充足的睡眠；不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。

网课固然不便，但是办法总比困难多。我们在家学习的同时，也不要忘记爱护好自己的身体。学习网课是一时，身体健康是一世。

努力造就更好的自己，等待疫情结束后，以一个崭新的面貌重回校园。

返校延迟，学习不延期