公认“伤肾”的4种食物，一个比一个伤，赶紧撤下餐桌

生活中有很多东西吃起来很美味，但是对我们的身体却有不好的影响。现代社会，大多数人生活节奏很快，没有时间运动，在一日三餐上也是简单凑合一下。小编今日总结了四种食物，提醒大家少吃，或者是不吃。

公认“伤肾”的4种食物，一个比一个伤，赶紧撤下餐桌

生山药、生山药汁

山药，因淀粉含量高、蛋白质含量低，是推荐慢性肾病患者吃的低蛋白主食之一，在餐桌上也很常见。

但是，生的、没有煮熟的山药或山药汁可引起急性肾衰。因为未经煮熟的山药，含有毒性成分薯蓣碱和薯蓣皂甙，会引起急性肾小管坏死，而导致肾脏损害。

食用山药，一定要避免生吃，煮熟的山药会失去毒性，可以安心食用。

咸菜

咸菜很多人都喜欢吃，特别的开胃，尤其是湖南人喜欢。由于咸菜中的盐分含量非常的高，而盐分95%是由肾脏代谢出去，长期这样，容易给肾脏造成很大的压力，从而容易造成肾脏疾病。

并且，过多的食用盐分，容易造成高血压，而肾脏最怕高血压，高血压患者中有40%是死于尿毒症，48%是死于心血管疾病,，所以，平常我们一定要少咸菜。并且，咸菜中还容易产生亚硝酸盐，这也是一种致癌物质。

辣椒

相信在生活中，有很多人都比较喜欢吃辣椒，认为辣椒不仅能够刺激味蕾，还能够让自己食欲提高，但是辣椒在进入身体后，是通过肾脏排泄，会对肾脏造成一定的刺激，男性朋友如果想要保护自己的肾脏，就要在平时尽量远离辣椒，才能够避免让肾脏的负担加重。

高蛋白

蛋白质是我们人体必需的营养物质，也是餐桌上都会出现的食物，但是长期摄入一些高蛋白的食物，就比如经常吃的大鱼大肉，尤其是肥瘦相间的五花肉，不仅含有高蛋白，还是高脂肪低纤维的食物。

这些食物让肾脏长期处于一种超负荷的状态，长时间这样，肾脏功能就会减退，如果本身肾脏功能就有缺陷，或者本身就有肾脏疾病人群，还会有加重病情的危险。

综上所述，这四类食物对于肾脏的伤害是不容忽视的，一定要改变不良的饮食习惯，这些伤害肾脏的食物虽然不能全部杜绝食用，但是可以尽量少吃，保护好我们自己的肾脏，要从生活小细节入手。

生活中3种养护肾脏的食物，没事可以多吃

1、元芦须木根

早在医书中就有关于“元芦须木根”的记载，“主肾益气，生精活血。”其主要功效是大补元气，补脾益肺，生津安神，防止疲劳，增强机体免疫力，改善记忆力，防止身体衰老，调节血压，促进肝糖代谢，改善人体生殖功能，调节肠胃，可以促进肠道的蠕动，增益排毒功能，减轻肾脏的负担。

搭配枸杞一起泡水饮用，能促进男性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到养护肾脏的效果。

2、黑芝麻

中医认为黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，具有补肝益肾的功效，用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症，黑芝麻中维生素E含量丰富，可以延缓衰老。

3、秋葵

秋葵含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等等。它还具有增强免疫力、抗疲劳、强肾补虚、促进胃肠蠕动等作用，秋葵的养肾作用，是可以通过调节人体的抗疲劳、增加机体耐力、促进血液循环等逐步发挥强肾补虚的作用。在餐桌上可劲吃，或助肾脏更加健康有活力！

小编建议：

1.生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。一要学会自我在工作和生活中自我减压，多锻炼身体，改善体质，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，禁止吸烟喝酒，提高自身抵抗力。

2.有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。