正常人做几个俯卧撑，才算健康达标？看看你及格了吗？

现在很多人都会通过各种各样的运动形式来收获好处，特别是坚持做俯卧撑。俯卧撑也是运动项目的一种，在做俯卧撑的过程中，手臂力量可以慢慢增强，坚持下来可以发现身体跟以前不一样了，这些都是坚持锻炼可以收获的好处。

另外，做俯卧撑的时候可以坚持做到的个数也能够反映身体健康情况。如果手臂力量较强，身体保持健康状态，一般做俯卧撑的个数会增加许多。

那么，正常人一般可以做几个俯卧撑呢？

通过做俯卧撑这种方式也能够收获好处，对于大部分人来说如果平时没有锻炼身体的习惯。那么一次性做俯卧撑的个数一般在十个左右，有锻炼身体的人会根据自己运动的情况，以及身体素质逐渐增加。如果每次做俯卧撑的个数能够达到20个，属于比较好的一种表现。

男性的做俯卧撑个数会多一些，一般连续做20个俯卧撑不成问题。而女性以及老年人的身体素质开始下降，加上手臂力量比较薄弱，一般做十个俯卧撑也是好的一种表现了。如果连十个俯卧撑都做不了，则要警惕肌肉力量薄弱，有可能是平时经常缺乏锻炼引起。

做俯卧撑有哪些好处？

1、增强手部肌肉力量

通过做俯卧撑这种方式能够锻炼肌肉，这是收获的好处之一。如果想要让自己的手部肌肉力量增强，可以通过做俯卧撑这种方式来实现。坚持做俯卧撑之后，局部的肌肉得到锻炼，日积月累之后肌肉也会形成。

这样手部的肌肉力量增强，手臂也会更加有力量。在搬运重物的过程中会感觉到轻松，这是坚持做俯卧撑可以收获的好处。

2、提高心肺功能

如果平时可以多做俯卧撑，对心脏以及肺部功能增强有帮助。因为在做俯卧撑的时候需要配合均匀的呼吸，这样才能够完成这一个运动动作。而通过做俯卧撑除了手臂发力之外，心肺功能也得到增强。

在心肺功能提高的时候，身体也能够收获好处。心脏和肺部保持年轻能够有效延长人的寿命，因此平时可以通过多做俯卧撑这种方式来促进身体健康，坚持下来之后可以让自己的肺部，心脏功能增强，这样才能够维持身体良好状态。

由此可见，做俯卧撑的个数能够反映身体健康情况，但是大部分人做俯卧撑的个数都是在20个左右。如果平时缺乏锻炼，做俯卧撑的个数达不到10个，那么最好警醒起来，通过坚持锻炼的方式提高身体素质，增加手臂力量，这样做，俯卧撑的个数才可能会慢慢增加。