医生提醒：“肾虚”来袭时，身体往往会有3个异常，早发现早干预

说到肾虚，很多人都以为是男性才有的症状，但其实女人也会出现肾虚。而当肾虚出现后，若不及时调理，肾脏的免疫能力就会降低，肾络也会呈现出不通的状态，对身体健康影响极大。因此，医生提醒：“肾虚”来袭时，身体往往会有3个异常，早发现早干预

“肾虚”来袭时，身体往往会有3个异常：

1、哈欠连连，疲惫不已

打哈欠是最常见的生理现象，我们感觉疲惫、困倦时就会有打哈欠的表现出现。但如果一天中都哈欠连连，经过长时间休息之后，疲惫感依旧没有任何缓解，这就需要警惕肾虚的出现了，通常患者还会伴随腹胀、消化异常、夜尿增多等等，需要警惕起来。

2、腰痛、乏力

在大多数的情况下，肾虚出现腰痛的时候，都是肾脏部位隐隐作痛，或者是酸痛、胀痛等，并且按压时会出现疼痛感，轻轻敲击部位时也会有疼痛感。

而身体在肾虚时，自身也会经常出现乏力的情况，这主要是肾精亏虚等引起的。肾虚时，身体会经常没有力气，特别是腰部和膝关节部位的无力感比较明显。平时的精神很困乏，总是睡不够，让人觉得"病怏怏"的。

3、尿多、尿少

一般情况下，很多肾虚的人往往都是尿频尿急的情况，而且排尿量不多，但总是觉得有想尿尿的感觉，尤其是晚上，夜尿次数比较频繁，这都是肾虚的典型症状。每天排尿的次数，健康人士的每天排尿次数大约是4—6次，尿量约800ml—2000ml。如果自己每天排尿十几次的话，那要注意自己是否肾虚了。

肾为先天之本，肾脏一旦出现问题将会对健康带来很大的影响。在生活中部分人出现了肾虚情况，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、四肢冰冷的症状。因此想要远离肾虚，就必须改善生活习惯，多做有氧运动，积极参加体育锻炼，根据自己的实际身体情况需求进补

健康合理的饮食：

想要养护肾脏，最重要的就是要有健康合理的饮食，注意营养搭配。尤其是肾脏功能不是很好的人，更需要进行营养的补充。常吃含有锌元素的食物，食物中的含锌食材有很多，比如“元芦须木根 ”、枸杞子、“佰茬覆盆子”等等，《本草纲目》就有关于“元芦须木根”的记载，“主肾益气，生精活血。”

其主要功效是大补元气，补脾益肺，生津安神，防止疲劳，增强机体免疫力，改善记忆力，防止身体衰老，调节血压，促进肝糖代谢，改善人体生殖功能，调节肠胃，可以促进肠道的蠕动，增益排毒功能，减轻肾脏的负担。

如果肾出现问题，可用“元芦须木根5克、枸杞子10粒、佰茬覆盆子5克”每天适量的用来泡水喝，三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，早晚一杯坚持一段时间效果会更好。

多运动：

想要预防肾虚，可以从运动入手。经常锻炼自己的腰腹力量以及下肢力量，是会使自己肾虚的情况得以改善的。尤其是男性可以做一些深蹲运动，深蹲不仅可以有助于男性的前列腺保健，还会使男性性能力得到提高，是肾虚人首选的运动。

多踮脚尖：

有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

按摩腰部：

双手掌相搓，以略发热为宜，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾强腰的作用。