血管堵塞、粘稠，每晚会发出4个信号，抓住一个能让血管更健康

一个健康的人，离不开血液的供给，而一个健康的血液，更离不开畅通的血管。

但50岁以后，血管也会老化，甚至变硬，导致血管堵塞，给身体带来严重的损害。

每年因为心脑血管堵塞出现心梗、脑梗而离世的人不计其数。

血管堵塞，血液粘稠的人，晚上睡觉时，身体会发出哪些信号？

1、睡不够

血液中的红细胞，是输送氧气的重要物质，高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，就会产生缺氧情况。

因此，高血脂的人，即使睡眠充足也会感到很困，有种怎么睡都睡不够的感觉。

2、抽筋

我们每个人都有过抽筋的经历，那真是一件难受的实情，然而晚上经常抽筋，就有可能是血脂高导致的！

是因为体内血脂偏高的人，由于体内的胆固醇代谢发生了一定的异常，所以会导致胆固醇代谢异常，进而逐渐堆积在人的肌肉部位，阻碍了血液的正常流通，进而会使人经常出现抽筋的问题。

3、打呼噜

打呼噜的过程中，呼噜声不是延续的喘息，而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难，停顿几秒。

突然长叹一口气，很多人感觉要呼吸停止的感觉，经常打类似的呼噜，就说明血脂高了，最好去医院检查一下。

4、腿脚苍白冰凉

高血脂的人上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。

中老年人，预防血管堵塞，做好三多，常动三处！

做好三多：

1、多吃硒元素

稳血压，护血管缺硒损伤血管，补硒保护心脑血管。心肌梗塞，脑梗病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。

运用硒治疗高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病，均获得满意疗效。硒难以被合成，大多数都从食物中摄入如动物内脏，动物海鲜等都有硒，但是不利于三高人群，所以三高最好还是选择富硒的农作物

我们可以每天饭后，来一杯富硒绿茶紫阳毛尖，紫阳毛尖富硒地区安康的农作物，因硒含量高，远近闻名。比普通绿茶硒含量高出5.5倍。对于缺硒人群很有帮助。

2、多维生素E

食物来源：榛子，猕猴桃，菠菜，山药，蛋类等。

维生素E，是一种脂溶性维生素，有较强的抗氧化作用。

日常生活中，多吃一些含有维生素E的食品，对血管健康大有益处。

另外，可以保持血管的弹性，防止有害物质对脑血管的损伤。

3、多卵磷脂

卵磷脂是一种强乳化剂，能够使血液中的胆固醇颗粒变小，并且保持悬浮状态，有助于脂类透过血管壁被有关组织所吸收利用，从而避免了高胆固醇对血管内膜的破坏，对防治高粘度血症及高脂血症有一定的作用。

大豆及大豆制品都是含有卵磷脂的。研究发现用大豆蛋白替代动物蛋白能降低血脂浓度, 减少动脉粥样硬化，显著减少心血管疾病的发生率。

除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可适量食用。

常动三处：

1、勾脚

用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。

2、握拳练习

只要我们使劲握拳30秒，然后松开，再握拳30面，再松开，反复这样坚持10组，可以很好的疏通气血，预防血管堵塞，的发生。

3、动脖子

双手摩擦发热，按摩颈部左右两侧，每天做20下即可。

作用：促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，并改善大脑供血，预防中风。