调整心态·缓解焦虑——情绪是人体第一免疫力
如今有关新型肺炎的消息铺天盖地，有没有感觉自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，但又好像无能为力。
● 看新闻中的相关症状，立马觉得自己得了新型肺炎
● 不停的刷疫情消息，从不恐慌刷到“恐慌”
● 十分担心自己身体，控制不住地反复洗手
● 路过有人的地方，就觉得空气中满是病毒
● 甚至产生一种“末日来临”的感觉
● ...
专家提示：
长时间接受冲击性的、负面的消息，难免会出现“压力应激反应”使心理受到影响，严重者甚至可能患上焦虑症。
作为空勤人员，除了做好自我防护，心理健康的守护也不能忽视。
当身处于一个压力性环境（新型肺炎疫情流行期间），就会在我们的大脑中牵引出一系列的身体反应，比如：失眠、记忆力下降、头晕胸闷等。
照顾好自己的情绪是第一免疫力，才能打好这场抗击疫情心理战。
安全员要避免不由自主地被负面情绪影响，要应积极调适生活，如安排规划日常计划，持续体力锻炼等等。适时寻求心理援助也很必要。同时可以通过网上心理咨询，及时沟通疏导，可避免严重心理伤害，让情绪稳定和改善。
学会检索消息的来源
1.不要总关注负面的消息，要有意识地注意资讯中的正面信息。
2.留意数据，判断自己的担忧是否合理。而不要被别人的观点牵着走。
3.当消息中出现“可能”“暂时”，不要直接把它们理解成“肯定”。
4.不要总在意朋友圈的一些传言，多跟进官方媒体所发出的消息。
5.不要盲目用一些“生活常识”去解读讯息中的“医学专业词汇”
如何缓解疫情心理焦虑？
1.每隔半天，用5分钟来关注疫情，避免睡觉前频繁看手机或搜索相关咨询。
2.当焦虑来袭，尝试深呼吸，或借助音乐、影视剧等转移注意力。
给自己列一个可行的能让你开心起来的事情的清单，并逐个完成它。
3.每天至少一次与亲人或朋友之间交流和问候（电话或线上联系），人际的联系和支持有助于更持久地应对困境。
4.适当运动锻炼，在家锻炼锻炼均可，户外锻炼时要选择空旷没什么人的地方进行。
5.与自我对话、自我鼓励，不要觉得这样很“傻”，研究表明它很可能有效。
疫情当前，疫情防控很重要，但一线员工的心理工作同样十分重要，每个人都有义务为同伴提供心理支持。
情绪安定能增强人体免疫力、改变认知
照顾好情绪，就是“第一免疫力”
在疫情面前
让我们坚强起来
相信众志成城的力量
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