寿命短的人，往往身体4处“比较低”,养好5习惯助你活到九十九

寿命，是指人类生命期的最大长度。

寿命的长短，一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别；

另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。

寿命短的人，往往身体4处“比较低”

1、睡眠质量变低

最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时的人平均寿命更短。

男人由于工作压力、家庭等原因，长期熬夜、加班，从而导致身体缺乏睡眠。这样很容易造成各种各样的健康问题，会增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的几率。

2、肺活量变低

研究显示，健康状况越好的人肺活量越大，因为肺活量大，相应的呼吸系统功能也会较好，能为身体提供充足的氧气，用于身体各器官耗氧。

但是，如果肺组织受到损害，如肺结核或胸膜增厚会使肺扩张受限，使肺活量减少，就会导致身体废气排出障碍，增加疾病的发生。

因此，当你经常咳嗽、一爬楼梯就气喘，还时常咳痰，甚至运动几下，身体就受不了，这都是肺功能下降的表现，一定警惕。

3、食欲低

中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。在我国，民以食为天，人受到五谷的滋养，才能茁壮成长。

因此，食欲旺盛的人，饮食健康丰富，人身体也会得到更多的营养，这样也更有助于长寿。

相反，长期食欲低下，精神消沉，这样机体没了营养来源，就会过度消耗身体储存的营养物质，致使人寿命降低。

4、欲望低

可以这么讲，好色的人更长寿，《英国医学杂志》上一项研究通过接近10年的随访结果发现，性生活频率与心血管疾病导致死亡率呈负相关，一周有两次性生活的人群死亡率是每月少于一次人群的一半。

健康的夫妻生活，不仅会有利于让两人感情升温，还能更好的分泌出肾上腺素，让体免疫系统保持最佳状态，并能加速血液循环，均衡新陈代谢。

所以，男女欲望适度，反而对两人更有益处。

想健康，更长寿，养成这几个“增寿”习惯

1、烟酒，少一点

研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。

长期吸烟，大量喝酒，都会增加各种疾病，甚至癌症的发生。

所以，想要更长寿，戒烟戒酒，势在必行，不接受任何反驳。

如果，实在无法戒掉，也要有意识的尽量少抽烟，少喝酒。

2、茶水，多一点

饮茶，是延年益寿的习惯。

尤其是，吸烟喝酒者，养成多饮茶的习惯，十分有益。

长寿国家日本，日本人每天都会喝一次绿茶。绿茶对身体有很多好处，在日本喝绿茶是件普通的事，但是在没有饮茶习惯国家的人看来却是非常惊奇的。

绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抗击病毒，加速体内脂肪燃烧，降低血糖，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，把糖尿病的风险降低到三分之一，预防痴呆症，特别是绿茶中的富硒绿茶，如紫阳毛尖，比普通绿茶多出5.5倍的硒元素，而硒能提高人体免疫力，增强身体，对癌症，肝病等都有一定的预防作用。

3、欢笑，多一点

科学认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。

长期生气，处于不良情绪下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机。

笑一笑，情绪好了，倒有可能与癌细胞和平共处。

好心情，能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

4、泡脚，勤一点

睡前，用热水泡泡脚，驱寒暖身，温补肾阳，保健康。

人体的肾经，起于足下，泡脚，可温阳肾经，对肾脏形成好的作用。

泡脚，一定要泡透，水没过脚踝，泡到身体微微出汗，即可。

5、太阳，晒一点

闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。

上午10点，下午4点，都是不错的时间。

此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。

每次晒15～20分钟为宜。