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由于疫情影响，多省市教育局发布了推迟开学的通知。
最长寒假，线上教学。
这对学生来说其实是一场自律能力的考验。
拥有良好自律能力的同学，很可能通过这个假期弯道超越，成为黑马；而自律性差一点的，或许会成为那些“陨落的星星”。
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那么，怎样判断自己是否有自制力？如何提高自制力？
希望下面的建议能对你有帮助，一起来试试吧！
你是个自律的人吗？
你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话：
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亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。
既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！
从今天起，认真上网课，改变自己！
不尝试一下你怎么知道自己做不到？（加V：18182604219领取银行初级，央行，银保监，会计初级，健康管理师备考资料）
……
写下这些话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，端正态度认真对待每一节课，每一份作业。
可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，或许又恢复了原样。
在早上起床的时候，你依然没忍住打了个小盹；
网课上老师的声音从遥远的地方传来，而你的思绪已飘到了九霄云外；
近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开，自己的小计划提前早逝
……
我们总喜欢给自己找很多借口，什么懒癌晚期啊，拖延症啊，人生得意须尽欢啊等等~
然后一边还会感叹自己：唉，我好迷茫无助，我也想改变啊，我也不想这样的，我想做的更好但就是找不到方向……然而之后呢，我们还会继续在原地的位置踏步。
其实，本质上来看，真不关迷茫、惆怅什么事情，一切的一切都是因为你连最起码的自制力都没有。
自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。
可是说起来容易，做起来真是太难了。
有自制力，是一种怎样的体验？
你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上。
他们可以跟学渣一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们……好像真的没有认真地学习。
你身边也一定有这样的后进者，虽然成绩一般，但每天你看到的只有伏在课桌上认真学习的他，雷打不动，而他的成绩也一点点得到老师认可。你羡慕这两种人，学霸可以学得毫不费力，后进的同学又能耐得住学习的枯燥。
其实他们成功的背后，只有两个字：自制。你不知道学霸在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时；你不知道后进生为了学习放弃了多少安逸的时刻。自制力强，所以效率高；自制力强，所以懂得什么时候该学习。考试在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。
学习是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。
如何提高自制力？
不想学习的时候，试试这4个方法：
不要让借口欺骗你的大脑每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。把“再刷5分钟某音”“再打一盘王者”就去学习的借口，改成我“再学15分钟”就去玩，效果会很好。
（1）不要让借口欺骗你的大脑每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。把“再刷5分钟某音”“再打一盘王者”就去学习的借口，改成我“再学15分钟”就去玩，效果会很好。
（2）坚持你的计划，多了不要做很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就想超额完成，今天任务完成后，“再多做点明天的任务”吧。这样的结果就是，计划被打乱，到最后了无兴趣。记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！
（3）现在就行动，要不然好状态永远不在不要去等你的“好状态”“好心情”，因为你就是在——拖延。你总要学会逼自己学习的。就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。
（4）找个学习伙伴在学校就能学进去，为什么在家就不行？因为你是一个人，建议找个学习伙伴，互相鼓励。这个人可以是你正在关注的小唯唯，可以是你的同学闺蜜，也可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，大家能一起学习，一起进步的就好。（加V：18182604219领取银行初级，央行，银保监，会计初级，健康管理师备考资料）
最后，再分享一些网友的实用小技巧：
@别人家的孩子：迈出第一步。只有拿起笔写下第一道题，才会有勇气继续往下做。
@话无力：人越大就越明白一个道理，做自己应该做的，而不是去做自己想做的。把你应该做的做了再去想你想做的吧。
@小仙女：依我看，作息规律是第一要义。精力和体力不足的情况下，注意力也往往无法集中，自控力自然显得也就更差些。假期每天至少保证七八个小时的充足休息时间，是必须的。休息乃是成功之母，熬夜是失败的爸爸。
@顺子王：学习与娱乐完全分离。玩的时候就不要想学习，而学习的时候就别想着玩，每当这个时候我会大声对自己说一声：“学习模式已启动”，然后疯狂学习。
@被蚊子包围了：我也说一点，每天坚持做20个俯卧撑，你的意志力会有翻天覆地的变化。
@三曹世纪：万年懒癌表示，靠自己没用，找个你惹不起的人看着你，反正就一段时间，逼出来就好了。
@Sheila：拖延症晚期的我在用的很好用的方法：
1. 学习的时候一定要关手机！
2. 制定每日计划。
@橙汁小哥：网上看到的方法——疯狂二十秒。就这二十秒把一切诱惑的东西从大脑清除，开始学习。其实开个头就好了。
@幸福桔：想想看，重点高中的男生比普通学校的更帅更有内涵（请想象一个满眼都是桃花的初中小女生）。
@ZeroWWWW：我曾经研究过为什么游戏能一直让人保持长期的精神饱满，主要有两点：一是游戏里目标很明确，大目标做装备，小目标刷副本，你清楚地知道自己要干什么；二是每个目标完成后都有个小奖励，并且是立时就给你。所以克服懒惰去学习不外乎两点：一给自己明确的目标，有大有小，但一定要明确知道自己需要做什么；二给自己适当的奖励，这个奖励一定要自己非常想要。当然这一切的前提是你有一颗上进的心。
@寻：只需做到三个字，拔网线。
@曹公：找榜样，并且和榜样在一起，感受榜样的力量，模仿榜样的行为。
@九滴水：送你一句话，虽然有些鸡汤，但我很喜欢，它几乎成了我勤奋的最大动力：现在的努力，是为了以后父母有困难时，第一时间告诉我，而不会因为害怕我没钱而瞒着我。父母的动力还不够吗？
@水木风吟：做，去做就是了！大部分人想的是我先把自己心态摆正，先在思想上成为行动的巨人，再去做，这样你永远做不好准备。
@星星的你：最容易操作、见效最快的办法就是：尽量给自己偷懒制造阻碍。举个例子，比如你学习的时候忍不住看手机，那么下次学习的时候可以把手机关机，并且去图书馆自习。给自己没有偷懒的硬件设备。
@一棵树：可以每隔几天自己模拟考试做套卷子，把分数记录下来，自己估个分数线，画一道红线，多少分算考上，多少分算落榜，想想每周都要经历一次考上重点的喜悦和落榜的大起大伏，多刺激。
@kunyu：大部分空有上进心却不自控的人是这么做的：首先，设定一个自己完不成的目标；然后，不努力做事情，浪费时间；最后，自我安慰“并不是我无能，而是我拖延症。”你需要做的是设定能达成的目标，然后去达成。
@另一棵树：送你一句话，“种一棵树最好的时间是十年之前，其次是现在”。自己体会。拥有良好自律能力，不仅是此次延迟开学会大有用处，这种能力在你以后的生活都影响深远。
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告诉自己
你比想象中更强大
不如就从今天开始证明！
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转载自：陕西高校网络思想政治工作中心
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