3个信号是“肾枯竭”的预兆，抓住可救命，很多人不以为然

肾是我们身体当中的一个非常重要的器官，肾脏的健康也直接的反映了我们身体的健康状况。如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10桶饮用水的量！并且，肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。

肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于让我们把肾脏给我们发出的一些信号给忽略了，我们现在就来说说被我们忽略的那些信号。

“肾枯竭”来临的3个信号，提前知道可救命，很多人毫不知情

尿量变化：

很少有人会注意自己的排尿量，因为很多人认为，我尿多的时候，那是因为我喝水多，要不就是天气太凉的原因，反正身体是没有问题的；而尿量变少，更不会有人去在意了。其实，正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，不管你的尿量是比这个多还是少，都有可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

身体各个部位出现明显浮肿：

大部分的人都知道，肾脏功能一旦出现了问题就会直接导致身体残存的毒素排解不及时，长久堆积在体内就会导致身体各处水分明显增多，细菌滋生，导致一些部位出现明显的水肿或感染。肾功能下降，会直接导致肾小管部位不能及时的处理一些残存毒素，所以身体除了本身带有一些引发水肿的疾病之外，如果有莫名的浮肿、水肿症状，那么，很可能是肾脏功能下降或者身体出现了其他异常，所以这时一定要及时的去医院进行完整的检查。

腰酸背痛：

腰酸背痛也是肾透支的一个非常明显的表现。肾功能如果出现问题，身体代谢废物要排出体外就会变得困难，会使废物在体内堆积，很容易引发感染导致肾炎。而肾炎就会导致腰酸背痛情况的出现，所以如果出现腰酸背痛的情况，不仅仅是因为腰部本身出现了问题，还有可能受是肾透支影响。

如果以上三种信号都在你身上发生了，就要确定是否肾不好了，真的确定是肾虚后，就建议全面补肾。

肾脏健康很重要，所以不管你当下有没有肾病，养护肾脏健康都是需要提上日程的事情。想要肾好，记住做好2件事。

第一件事：健康合理的饮食

想要养护肾脏，最重要的就是要有健康合理的饮食，注意营养搭配。尤其是肾脏功能不是很好的人，更需要进行营养的补充。常吃含有锌元素的食物，食物中的含锌食材有很多，比如“元芦须木根 ”、枸杞子、“佰茬覆盆子”等等，《本草纲目》就有关于“元芦须木根”的记载，“主肾益气，生精活血。”

其主要功效是大补元气，补脾益肺，生津安神，防止疲劳，增强机体免疫力，改善记忆力，防止身体衰老，调节血压，促进肝糖代谢，改善人体生殖功能，调节肠胃，可以促进肠道的蠕动，增益排毒功能，减轻肾脏的负担。

如果肾出现问题，可用“元芦须木根5克、枸杞子10粒、佰茬覆盆子5克”每天适量的用来泡水喝，三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，早晚一杯坚持一段时间效果会更好。

第二件事：合理运动调理

“生命在于运动”，补肾养生除了饮食调理，运动也是一剂良方。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。以下介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法，男人们赶快学学吧!

1）、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2）、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

3个信号是“肾枯竭”的预兆，抓住可救命，很多人不以为然