男性腰膝酸软遭嫌弃？老中医：3大“补肾”妙招，轻松达到30分

现在普遍生活节奏加快，工作压力较大，再加上许多男性在平常有一些不良的生活习惯，比如过度熬夜，饮食不规律等，很容易引发肾虚问题。

男性肾虚不仅会影响到自身的健康，另外也有可能会影响到性能力，所以这个问题也非常严重。

腰膝酸软是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，并存于五脏六腑。症状即如其名，表现为腰部和膝部的酸软无力，同时伴有其他的肾虚症状。经络不通，气血不畅引起的。

具体的说，就是经络不通和肝肾双亏所致。一般说肝肾两虚，其实就是肾虚，因为肝肾同源，精血还可以互相转化，肝肾两虚就是精亏血少，所以一般虚损在一起。常见的症状有畏寒怕冷，腰酸背痛、腿脚转筋，失眠多梦、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降。

老中医：3大“补肾”妙招，轻松达到30分

1、食疗方

中医几千年的历史文化，给后人留下了很多养生精华！祖先们，利用君臣佐使等方法，在男性补肾问题上，积攒了不少宝贵的经验！我们不得不为这些方法而感叹，不得不为这些偏方的强悍而赞许！

取料：元芦须木根5克+枸杞子10粒+佰茬覆盆子5克

做法:将三种原料开水闷泡5--8分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效:连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，时间延长，生活质量大大提升，可获得充分满足感。

枸杞有着很多的多糖和茄红素，都是能够帮助男人养肝明目补充血气的，枸杞的很多锌元素也能够帮助男人滋养自己的肾脏，“元芦须木根”可以说是上药中的上药，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精。其中含有大量的锌元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能强力促进性激素分泌，从根源上提高男性活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。

2、运动调理方

“生命在于运动”，补肾养生除了饮食调理，运动也是一剂良方。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。以下介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法，男人们赶快学学吧!

1）、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2）、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

3）、多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

3、穴位按摩方

1）腹部的关元穴：

关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴，可以贴在这个位置。

以及贴在督脉的肾俞穴上：

取穴：位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。

肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，单独在此处贴敷可以汇集膀胱经的经气而直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。

2）脚部还有个太溪穴：

取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此。足三里穴也是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。