我的心啊，你为何忧闷？——如何正确地理解抑郁症

林华原本是一个挺自信跟开朗的学生，学习也挺好，但是最近，因为将要面临毕业，自己的工作还没有着落，自己感受到了非常大的压力。现在他晚上常常失眠，白天上课难以集中精神，经常的打瞌睡。而且脾气也变得异常的糟糕，稍微一点小事就会跟女朋友吵架，林华的心里充满了焦虑和恐惧。

林华的学业，给家里带来了不小的经济负担，如果毕业找不到工作，不仅面子上过不去，心里也会觉得愧对父母。刚开始，林华想要通过一些自己感兴趣的事情来调节，但是后面发现，自己根本控制不住，连自己最爱的游戏现在也提不起兴趣。

表面上，感觉自己很合群，也积极地融入到周围人群中，但是只有他自己知道，他带着一个厚厚的面具，在努力地维持住以前的样子，其实现在在人群中让他很不舒服，他更喜欢自己一个人躲起来。在这一段时间里，林华只能通过暴饮暴食去缓解自己的压力，结果两个星期就胖了很多，就跟充了气一样，他觉得自己毕业之后找到工作就会好，但是他并没有意识到，他可能是患上抑郁症了。

虽然现在我们经常看到抑郁症的消息，对大多数人来说已不再陌生，是社会中的普遍现象。而且也简单的知道抑郁症是一种心理疾病，严重的会引起自杀，但是对于抑郁症一些知识还是缺乏，今天我们就通过一个列子来进一步了解下抑郁症。

抑郁症不只是情绪低落

抑郁症不同于不开心和心情低落，根据精神疾病的诊断标准，真正达到抑郁的症的这群人，一方面需要受过训练的精神科医生经过一系列心理测试全方位进行诊断；另外。抑郁症的时间得超过2周，而且要符合诊断的标准，除了心理层面的症状之外，还有躯体层面的症状，比如失眠，比如厌食。

案例中，林华的很多症状都符合诊断标准，很有可能是抑郁症，但到底能不能确诊，仍需要专业的精神科医生来诊断，仅仅依据个人感受或者旁人的观察是不够的。另外，抑郁症不仅只是心理方面的改变，长期患有抑郁症的人身体的激素分泌会出现很严重的问题，比如，肾上腺素，多巴胺这些，严重的大脑结构还会发生很严重的改变。

抑郁症也不是“想不开”

在案例中，林华的抑郁倾向有一个外界的触发点，那就是学习和求职的压力。很有可能，当他和朋友谈起这些压力时，朋友会安慰他“你已经很好了，放松一下，不要搞得自己那么累”。有人会认为林华对自己要求太高了，自找麻烦。还有人会认为像林华这样的人和其他抑郁症患者都容易想不开，谁会在生活和学习中不经历压力和挫折呢？坚强起来，克服困难就总会过去。

但实际上不是。正如我们之前所说，抑郁症和脆弱是不一样的。不良情绪向抑郁的转化是一个由量变到质变的过程。抑郁症是一种具有临床症状的精神疾病。有时，如果没有任何触发的因素，人们也会感到莫名其妙的低落、空虚、莫名其妙的眼泪和绝望。

抑郁症的4大诱因

抑郁症和很多其他精神疾病一样，有很多复杂的诱因，但是科学上还是没有一个确定的病因，就像它的诊断一样，不能通过生化的检测和CT的扫描就能确诊是抑郁症，但是现在的研究已经表明，抑郁症和下面这四个因素很有关系：

1.基因遗传：抑郁症有很强的基因基础，通常家族当中都不会孤立的发病。

2.生物化学因素：脑中的一些化学物质以及荷尔蒙紊乱会引起抑郁，如产后抑郁症。

3.环境因素：在成长过程中，原生家庭的健康与否很重要，经历或长期生活在暴力、虐待、被忽视或低收入的环境中，会增加一个人患抑郁症的风险。

4.个性因素：性格是一个患抑郁的很重要的因素，低自尊、不会处理压力和协调情绪以及个性消极的人更容易抑郁。

应该如何与抑郁症患者相处？

抑郁症患者本身经历了很大的痛苦，除了本身积极治疗之外，身边的家人和朋友的帮助也特别重要，但是如何真正帮助到抑郁症患者？有3点需要特别注意。

1.能够理解抑郁症患者的痛苦

抑郁症在生理和心理上都经受着很大的痛苦。在我们做出任何回应和帮助之前，请仔细、耐心地倾听受害者的心声，并真正理解他们他们。虽然我们不一定会经历沮丧，但我们都经历过失望和绝望，怀疑过我们生活的意义。这些相互关联的情感可以稍微打开一扇门，让我们接近它们并接受它们。不可接受的黑暗情绪，拥抱自己不知道如何对待的脆弱情绪，与哭泣的人一起哭泣。

2.正视抑郁症的生理症状和心理症状

抑郁症是有生理基础的，我们需要帮助抑郁症患者接受抑郁症是身体生的一场疾病。病人没必要为自己的生理症状而感到羞愧和自责，这并不怪他。另外也不能把所有的问题都简化为生理症状，而忽视心理层面的成长，最好是带患者在服药的同时能够进行心理咨询的干预。

3.提供健康的社区环境

抚养一个孩子长大，不仅需要给孩子以悉心地照顾和教育，更需要建设一个健康的环境。同样，如果想要更好地帮助抑郁症患者，除了药物和辅导，还要为抑郁症患者找到一个可以归属是群体，比如抑郁的小组或者其他的一些专业治疗小组。因为很多时候，抑郁症患者有极强的自我中心倾向，没有能力顾及和在意一直默默照顾他的家人和朋友的感受，所以给他们找到一个专业治疗机构就特别重要。

最后，祝每一个曾经经历或者正在经历抑郁症折磨的人都能康复，有一片灿烂的人生。