自从准妈妈怀孕之后，一直到宝宝出生、成长，补钙这个话题永远都不会过时，尤其是在妈妈怀孕期间，钙质的充足尤为重要。
孕期为什么要补钙？
不论是对于准妈妈，还是胎儿来说，钙都是一种十分重要的营养元素，在孕期中，准妈妈摄入足够的钙质，能够促进胎儿骨骼和牙齿的生长，同时，钙质的摄入对于妈妈的骨骼健康也有着很重要的作用。
在孕检中，医生会根据准妈妈的身体条件，指导妈妈们服用一些钙质的补充剂，不过，在日常生活中，其实有些食物也是可以为准妈妈和胎儿来提供丰富的钙质的。
孕期如何通过食物来补充钙质呢？
在孕期，准妈妈可以多摄入一些奶制品和豆制品，都能够为准妈妈的身体来提供钙质。除此之外，一些蔬菜也是不搞的小能手，妈妈可以适当地食用哦！
1、圆白菜
圆白菜中除了还有丰富的叶酸、维生素B和维生素C之外，它的钙含量在蔬菜中，也是较高的，同时还富有丰富的膳食纤维，除了能够补钙之外，同时可还可以防止便秘，所以对于孕期的准妈妈来说，食用圆白菜可是好处多多的事情哦！
2、西葫芦
西葫芦也算是一个“宝藏”蔬菜了，它的口味清爽，营养丰富，不仅含有多种维生素、钙、铁等营养物质，而且水分也非常丰富，具有利尿的功效，所以在孕期准妈妈食用西葫芦，能够增强体质，为孕期补充营养。
3、南瓜
南瓜富含丰富的钙质和膳食纤维，不仅能够起到补钙的作用，同时，还可以预防准妈妈在孕期便秘，增强母子的抵抗力。
4、秋葵
秋葵的营养很丰富，而且热量低、高纤维，秋葵中的钙含量特别丰富，而且还含有叶酸，在怀孕初期，适量食用能够预防胎儿神经管畸形。除此之外，秋葵中含有的维生素K是钙质骨沉积不可或缺的营养物质，所以十分适合准妈妈食用。
在怀孕时，准妈妈一定要养成良好的饮食习惯，每天补充适量的肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物，保证丰富、均衡的营养才能让肚子里的宝宝更加健康哦！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
