“短命”的四大行为，想要长寿，最好一个都没有

长寿，是我们每个人都在追求的，目前我国女性的平均寿命为80岁，男性在75岁。

之前我们常听说，人到七十古来稀，现在来看七十岁并不算稀奇。

但是“短命”的四大行为，想要长寿，最好一个都没有

一、不饿不吃，不困不睡

《黄帝内经》“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，中医理论强调人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。到点吃饭，到点睡觉，到点休息，这个规律我们最好遵循，否则遗患无穷。

二、性格孤僻

性格孤僻，不与他人交往，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。

人际交往可带来好心情，能增寿。有研究表明，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。

三、品行不端正

善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5-2倍。

专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。

四、强忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

日常养成三大习惯，助力健康又长寿！

习惯一：常喝茶

中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

尤其是绿茶，绿茶对身体有很多好处，在长寿国家日本喝绿茶是件普通的事，但是在没有饮茶习惯国家的人看来却是非常惊奇的。

绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抗击病毒，加速体内脂肪燃烧，降低血糖，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，把糖尿病的风险降低到三分之一，预防痴呆症，特别是绿茶中的富硒茶，如紫阳 毛尖，比普通绿茶多出5.5倍的硒元素，而硒能提高人体免疫力，增强身体，对癌症，肝病等都有一定的预防作用。

习惯二：勤泡脚

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式，来提高身体的免疫力。

长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果。

要知道，泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式！

习惯三：多欢笑

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。