男人40岁后时常“无力”，常吃3种食物很有效

对于很多年轻男性来说，都不怎么注重补肾，一旦出现了腰膝酸软、疲倦乏力、小便频数、性欲下降、须发早白等肾虚症状时，心里就急得不得了。其实，男性朋友是需要适当补肾的，尤其是到了40岁后的男人，更需要得到补充。男人到了40岁后，生理功能由盛转衰，所以对于补肾是非常重要的，男人40岁后，谨记：多吃3种食物，身体健康一倍！那么，40岁男人如何补肾呢?

男性40岁后时常“无力”，常吃3种食物很有效

黑豆

味甘、性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

元芦须木根

早在医书中有记载，“久服坚筋骨”个头较小，口感微甘，性温，入肝、肾经，它含丰富的微量元素，锌元素，多糖，维生素，蛋白成分，能够滋养肾脏，锌元素是男性前列腺健康必不可少的微量元素，对维护男性前列腺健康，改善男性前列腺炎症有很好的效果。

每天摄入一定量的锌元素，也等于给男人前列腺加上了一层“保护网”。

最佳搭配：元芦须木根5克、枸杞子10粒、佰茬覆盆子5克，准备好三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

优点：能促进男性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮肾的效果。一般经疗程服用之后，可从根本上解决男性前列腺的引起的尿急、尿频、尿不尽或脱发等现象，针对肾虚出现的萎、泄、不坚等都有明显改善。

大葱

大葱味甘性温，含有脂肪、烟酸、镁、铁等成分，具有养气补阴、解毒通阳的作用，大葱是最常见的一种调味食材，也可以直接食用，大葱中含有大量的挥发油，具有补充肾气的作用，疏通经络，在日常生活中，大多数人只是把大葱当做调味食材，并不会去吃，但葱白的营养十分高，多吃大葱不仅可以促进全身的经络，还可以加快肾脏的代谢功能，避免堆积毒素，不利于肾脏健康，坚持食用，还可以补充肾气。

谨记男人过了40岁以后，多吃黑豆、须木根、大葱这3样养肾食物，补充人体的营养物质，促进身体的血液循环速度，避免肾脏内部出现毒素堆积，常用 须木根 泡水喝，加快肾脏的代谢效率，改善体内气血不足的现象，长期坚持肾脏干净又健康，适合中年男性养生。