备孕要提前三个月，如何拥有好的卵巢？给你三个建议

知道为什么备孕必须提前三个月吗？主要是“卵”

你可能说调理身体要趁早，给自己时间改掉坏习惯。但这都不是最主要的 ，最主要的是“卵子”需要大概85天的发育。

每个女人出生时，卵巢就准备了100——200万个卵泡。这些卵泡不会增加了，还会慢慢减少。到了青春期会减少到20——40万。

当女人开始排卵，伴随卵出来的还有1000多个卵泡。

这1000多个卵泡也是要竞争的，看谁长得好、谁能“抢营养”，谁就胜出成为成熟卵泡，然后在各种激素的刺激下，被排出。有机会形成生命。

从最初的生长到成熟，卵泡们要经历85天左右的时间。提前三个月调整身体，调整好，坚持3个月，再受孕哦。

如何拥有“天之骄卵”？

卵子来自哪里？卵巢呀。首先你得保证卵巢正常；

卵泡成长需要激素刺激，其次你得保证自己身体内分泌正常；

卵子的成长需要正常的营养，最后你得保证自己不缺营养。

要保证这三条，我该做些什么呢？

1 为保卵巢，你必须改掉坏习惯

有句话是这样的：“子宫诚可贵，卵巢价更高。”

卵巢必须保养！但市面上的许多“卵巢保养”服务都是骗人的。其实卵巢保养很简单。

坚持这几条：

*规律作息、保证睡眠、少熬夜；熬夜对身体伤害非常大，会消耗你的身体。让内脏功能紊乱，进而影响卵巢。

*不吸烟，不喝酒。酒精也尼古丁是会伤害卵子的。

*避免不卫生的性生活。不卫生的性生活容易感染性病，引起盆腔炎、子宫疾病。

2 保证内分泌正常

保证内分泌正常，你的身体得正常。需要做到这些。

*调整心情，搞掉“压力”；

前段时间，我三十多岁的嫂子几个月都没有来月经，还感觉胸口疼。跑到医院检查，医生说她是精神压力大，导致压力容易使内分泌失调。

压力大，对内分泌确实有影响。现在职业女性多，各种压力确实大。要学会自我调整。

*适当锻炼；让身体各项机能正常。

3 保证营养，吃这些东西

女人一生分泌的激素也不过一小杯，但别看它少，但非常重要。

我们要保证营养，促使这些激素的分泌，将会对生育，对卵子发育非常有用。

那吃什么呢？

补叶酸、补铁、补维生素。备孕期间要保证自己体内不缺各种维生素、矿物质、叶酸和铁等。可以食补——均衡饮食，也可以吃专门的补充剂。

另外为了给卵子足够的营养，那就不要吃生冷、冰镇、烧烤类的食物。多吃瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物。比如豆腐、牛肉等。

现在你知道了吧？祝你成功。