节食、运动、抽脂，月半纸怎么减肥才靠谱？春季高效减肥法望周知

肥胖症，是指身体脂肪堆积过多所引起的一种疾病，由于肥胖，患者往往同时合并糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸、多囊卵巢综合征和睡眠呼吸暂停等代谢性疾病。

肥胖症的诊断是根据BMI指数，当BMI指数超过27.5就可定义为肥胖症。

“肥胖症一般分为单纯性肥胖与继发性肥胖两大类，造成单纯性肥胖的原因是因为患者吃的多且运动过少，而造成继发性肥胖的原因是因为患者身体其他器官出现疾病，继而诱发肥胖现象。”

生活中很多人会认为肥胖症是一种营养过剩的表现，但实际上并非如此。

绝大多数的肥胖症患者合并有营养缺乏问题，比如合并维生素D的不足缺乏、合并白蛋白的减低等等。所以，肥胖症并不是营养过剩的表现，相反，很可能是营养缺乏的表现。

哪些人容易患肥胖症？

肥胖症的主要发病原因与多种疾病类似，多数是由于饮食习惯和生活习惯所致，基本原因主要是热量的摄入与消耗失衡，即体内摄入的热量多，但消耗的少，长时间如此便会引发肥胖症。

但除此之外，遗传基因也是引发肥胖症产生的发病原因之一。如果双亲都存在肥胖问题，那么其子女患有肥胖症的几率会明显增高。

此外，相对于从事体力劳动的人而言，非从事体力劳动的人更容易患肥胖症，比如长期坐办公室且没有运动习惯的人等等。另外，步入中老年阶段的人群由于身体代谢速度较慢等因素影响，也较容易出现肥胖症。

当然，不管是哪种因素引发的肥胖症，若不积极减肥，都容易诱发一系列疾病，比如代谢性疾病、恶心肿瘤、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等等。

说到减肥，近些年来，社会上广泛流行着“以瘦为美”的审美标准，因此，减肥成为了当代女性生活中的一部分，即使一些明明不胖的人也嚷嚷着要减肥。

有些女性会为了在短时间内看到理想的减肥效果，采取一些极端的减肥方式，如节食、催吐、吃药等等，时常能看到不少妙龄女子因为极端减肥方式导致身体出现器官衰竭等危害的新闻报道。

正是读懂了女性这种想走“捷径”减肥的心理，不少整形美容医院通过虚假、夸张的宣传广告将抽脂手术“神话”成“减肥神器”，让很多想减肥的爱美人士内心“蠢蠢欲动”。

可近些年来，医美抽脂减肥意外事件频发，到底这是“要瘦”还是“要命”呢？

• 案例一：女生为拍毕业照做抽脂手术，睁眼却在ICU

2017年7月，扬子晚报曾报道过这样一个新闻。一位身材圆润的女大学生小婷（化名）为拍毕业照更上镜，到一家整形医院进行抽脂减肥。本以为手术后就能变美的小婷，却因为术中出现严重肺栓塞被送到当地医院进行抢救，睁开眼时发现自己正躺在ICU里面，差点小命不保。

• 案例三：女子赴台抽脂不幸猝死

2018年1月，央视网也播出了这样一则新闻。一名大陆马姓女子为变美到台湾的某知名医疗美容诊所进行抽脂减肥时突然出现失去呼吸心跳的症状，被紧急送医后宣告不治。虽然台湾警方依业务过失致死的罪名将在场的相关医疗人员移送到台北地检署侦办，却永远也挽不回一条鲜活的生命。

虽说是意外事件，不可能谁都那么倒霉遇上，但分子再小都还有分母呢，我们不敢保证我们自己不是那个1/10000,1/100000，所以，还是建议大家在日常生活中要做到控制饮食、坚持运动，通过减少脂肪的摄入以及加快脂肪燃烧的方法来减肥。

随着天气转暖，我们脱去了身上厚重的棉衣，隐藏了一冬的赘肉越来越无所遁形，或许不少人都在等疫情结束后穿着美美的衣服外出浪，迎接新生，那就赶紧借助春天这个高效减肥的季节，让自己瘦下来吧！

春季如何高效减肥？

• 控制饮食是关键

冬天天气比较寒冷，身体要更多的热量来应对寒冷的气候，所以冬天会比较爱吃热量高的食物，比如说炖羊肉、火锅、水煮肉片等等。

春天气候会回暖，身体已经不需要那么多的热量来抵御寒冬，所以就要适时的在饮食方面加以控制，不要吃那些过于热量高的或者辛辣刺激的食物了，要吃的清淡及富有营养，多吃蔬菜和水果，否则摄入过多的脂肪很容易导致胖上加胖。

• 不要追求速度

高效减肥并不一定意味着迅速减肥，想要通过几天的时间来减几十斤肉是不可能会发生的事。

大家一定要心平气和地对待减肥，一步一步来，一口吃不成大胖子，一时也变不了小“腰”精。不要超过安全减肥的限度，否则很容易使身体健康亮起红灯，得不偿失。

• 早睡早起是依托

熬夜会影响到新陈代谢，还会降低人的抵抗力，到时候不仅会一如既往的胖，身体还容易生病，简直是本末倒置。

就像一些人一边喝酒一边泡枸杞一样，这种心理安慰式的养生方式并不能达到好的养生目的，如果不能早睡早起，减肥也不会有好效果，早睡早起是减肥成功的依托。

• 多多运动

运动是燃烧脂肪最健康的方法之一，想要减肥，运动是必须要做的，虽说现在不能外出，但是也别忘了运动。另外，做运动也能够释放压力，摆脱消极情绪的影响，让心情变得更加开阔。

春天减肥正是关键时期，希望大家都能把握好，努力的减肥，养成易瘦体质，做自信、健康、积极的人。