失眠症是现代都市生活中常见病及多发病,严重影响着人们的生活质量。长期以来,中医对失眠病机的认识多从“邪火亢盛,阴亏血少,神失所用”立论,认为其病理变化总属阳盛阴衰,阴阳失交。天然“安眠药”现身了,每天吃一点,促进睡眠,身体越来越好
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠的良品。牛奶中含维生素A、维生素B2、维生素D等,当你心烦意乱的时候,不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
鱼肉
一般来说鱼肉中维生素和蛋白质含量十分的丰富,睡眠专家认为,鱼肉中的维生素B6能够补充身体中的营养物质,起到助眠的效果。
荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、以及柠檬酸、叶酸、苹果酸、游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
香蕉
香蕉助睡眠早已是众所周知的了,主要是因为香蕉中富含钾元素,可以帮助人的精神镇定,当然不仅是缓解睡眠上的问题,对于身体上还有众多养生保健的好处呢!
莲子:
每天喝碗莲子粥,对于缓解失眠多梦具有非常好的效果,因为莲子具有很强的镇静安神的功效,能够帮你快速地放松身心,让你快速入睡。
核桃被证明可以提高睡眠质量,改善睡眠症状。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。长期服用可以养气安神,治愈失眠。
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