枸杞每天吃多少才是最好的？不瞒你说，不要超过1个数就行

说到枸杞子，大家应该都不陌生，但是，长出枸杞子的那一整株植物，很多人就不太了解了。

其实，枸杞全身都是宝。《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”

枸杞的花，现在不太常用了。但其他三种，都是养生的好食材~

“天精草”——枸杞叶

枸杞叶味甘微苦，性微寒，入五脏，具有补虚益精、祛风明目、清热止渴的作用。适用于阴虚发热、消渴口干、肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等症。

枸杞叶质嫩味美，春天采其嫩叶做蔬菜炒食，清凉可口，《红楼梦》贾府的宴席上就有这道菜肴。

它还可以用来凉拌、煲汤，味道鲜美可口。

养生食谱：枸杞叶猪肝汤

食材：枸杞叶100克，猪肝200克。

做法：将枸杞叶洗净，猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，加入料酒、葱花、姜末等调料，煨煮30分钟。待猪肝煮熟后，加入枸杞叶，再煮10分钟左右即可。

“长生果”——枸杞子

传统医学认为，枸杞子味甘，归肝、肾经，具有补肝血的作用。这在《本草纲目》也有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”

枸杞子性平和，四季皆宜。它最好的吃法是直接干嚼，建议每天吃10克左右为宜，不要超过20克。

大概就是用手抓一小把的量↓↓↓

当然，有些人更爱泡水喝。小编给大家推荐几种搭配，这样喝，养生作用能翻倍~

• 枸杞+菊花：清肝明目；
• 枸杞+红枣：补气血、增气色；
• 枸杞+麦冬：滋阴补血、益精明目；
• 枸杞+薏米：利水消肿、健脾祛湿。

“地骨皮”——枸杞根皮

地骨皮味性寒，归肺、肝、肾经，有清虚热、凉血除蒸、清肺降火的作用，主要用于阴虚潮热、骨蒸盗汗、肺热咳嗽及内热消渴等症。

现代药理研究表明，地骨皮有防“三高”、调节机体免疫力、预防骨质疏松、保护肝肾细胞等作用。

养生食谱：猪瘦肉炖地骨皮

食材：猪瘦肉200克，黄芪15克，地骨皮100克（装于纱袋中）

做法：将材料放入砂锅中，加清水500毫升，烧开后，撇去浮沫。小火炖至烂熟，捡出纱袋，加味精、盐等调味料。

不过，地骨皮性寒，一般当做药材使用。想日常食用，最好先咨询医师。