生命的延续，离不开心脏的跳动。
心脏年轻，就是生命年轻，心脏健康，身体健康！
心脏“时时刻刻”不停的在“工作”，被人们称为是最“勤劳”的器官！
如果，按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。
养护心脏，做好三件事
第一件：控情绪，心舒畅
情绪，对于心脏健康，影响巨大。
悲伤、抑郁等负面，会增加罹患心脏病的风险。
而愉快的心情，则有利于心脏健康。
一旦，受到情绪刺激时，如大喜大怒，情绪起伏过大，则血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
所以，生活中，一定要学会管理好自己的情绪，避免情绪起伏过大。
当产生不良情绪时，不妨多和家人、朋友交流倾诉，来排泄自己的不良情绪。
第二件：适运动，忌太懒
想要保护心脏健康，一定不能忍太懒惰，要进行适当的运动。
一方面，懒惰不运动，容易导致血液流速减缓，增加血栓的形成，危害心血管健康。
另一方面，运动少，懒惰，容易导致肥胖，危害心脏健康。
体内多余脂肪组织，需要消耗更多的氧，意味着心脏，必须为脂肪组织提供更多的血氧，会加重心脏的负担。
此外，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍，是心脑血管病的高危人群。
适当的运动，有助于消耗脂肪，控制体重，避免过于肥胖。
第三件：养心穴，常按揉
人体的穴位，是一种神奇的存在，经常按揉养心穴，则有助于心脏健康。
内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。
极泉穴，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。
劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。
保护心脏健康，多吃这六种食物
第一种：豆类
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。
第二种：新鲜蔬果
蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。
新鲜蔬果（如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等）中还有的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。
第三种：常吃硒
心肌梗塞，脑梗病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。
运用硒治疗高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病，均获得满意疗效。硒难以被合成，大多数都从食物中摄入如动物内脏，动物海鲜等都有硒，但是不利于三高人群，所以三高最好还是选择富硒的农作物
我们可以每天饭后，来一杯富硒绿茶紫阳 毛尖，紫阳 毛尖富硒地区安康的农作物，因硒含量高，远近闻名。比普通绿茶硒含量高出5.5倍。对于缺硒人群很有帮助。
第四种：大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
第五种：红色食物
现代研究表明，大红枣中的环磷酸腺苷（cAMP）能够扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
葡萄柚果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
红苹果富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果还富含的膳食纤维，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
第六种：黄色食物
偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高，如香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等。
钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
所以，日常可以多吃点黄色食物来保护心脏健康！
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