“天天午睡”的孩子，和“从不午睡”的孩子，3年后的差距很明显

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中国人都有午睡的习惯，这样的习惯已经从古时流传到了现代，不管是中老年、青年、少年还是儿童，多多少少都会在午间小憩一下。但是有时候让孩子习惯午睡，却不是那么容易，孩子精力旺盛，要哄孩子睡觉，需要家长大量的耐心和管教。

闺蜜莉莉和邻居小刘的孩子同岁，莉莉女儿从小就跟着莉莉午睡，时间虽然不长，也就半个小时，但是莉莉坚持认为这个习惯非常重要，所以尽管一开始女儿总闹腾，不肯接受，莉莉也耐着性子哄她，而邻居小刘本来也想跟莉莉学习学习的，结果儿子实在是太调皮，小刘也比较急躁，干脆不理会他，把平板扔给他玩玩游戏，自己午睡去。

如今3年过去了，两个孩子都是小学三年级，莉莉女儿在学校总是能乖乖午睡，下午精神百倍地迎接三节课堂，而小刘儿子中午在学校寝室里总是闹腾，跟身边的小朋友讲小话，让老师很是发愁，而且到了下午上课时，小刘儿子却有总是犯困，经常在课堂上半眯着眼睛打瞌睡，课也听不下，学习越来越差劲了。

小刘现在也真是后悔莫及，孩子本就调皮，在学校午休时自己又管不着， 再这样下去，真不知道以后成绩还有没有希望提起来。

从孩子年幼时就开始培养

孩子3岁左右，是培养良好习惯的好时候，这时候就让孩子养成午间小睡一会儿的习惯，长大后自然就省力许多。

为孩子创造午睡的良好环境

到了白天，就算再安静的小区，跟夜晚相比也会有更大的白噪音，有的孩子在这样的环境下难以入睡，这时候家长就可以在光线上下功夫，比如给孩子的房间装上遮光床帘，午间把床帘一拉，昏暗的环境下孩子就很容易睡着。

防止孩子赖床

有的孩子总喜欢赖床，就算放假在家，也总是一副睡不够的样子，这时候家长最好培养孩子早上到点就起床的习惯，当然，最好不要用吼叫和命令的方式让孩子起床，而是做一顿香喷喷的早饭，或者在客厅打开电视，轻轻拉开窗帘等，这些环境的变化会让孩子醒来后很快变得清醒，睡意全无，早上不赖床，到了中午午睡的欲望也就更大了。

让孩子发泄充足的精力

小孩子的精力旺盛，有时候玩上大半天都觉得不累似的，其实这是因为情绪高涨，孩子的体力并不如成年人，兴奋的情绪会让他们忽略自己的身体的疲惫，这就是为什么有的孩子一出去玩，晚上在家就睡得特别香。没有特殊情况的话，可以让孩子出去玩玩，不管是玩玩游戏，还是在家看看书，总之活动身体、调动大脑的事情可以多让孩子做，消耗孩子的精力，这样到了午睡的时候，就会更好哄了。

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