《安家》张乘乘一次中招，戳中备孕夫妻的痛：怎样才能一次就怀上

昨天晚上继续追剧《安家》，有一幕是张乘乘把公司实习生小天天约出来，跟他说清楚，自己怀孕了，孩子是他的。小天天当时就吓了一跳说“可是我们只做了一次啊”，张乘乘：“可是一次就中了啊。”

看到这里，我想让那些久备孕而不得如愿的夫妻看到了，该情何以堪啊！辛辛苦苦备孕几个月甚至几年，却怀不上心心念念的宝宝，而剧中这俩人，只一次就中招了，怎么能不戳中备孕夫妻的痛处呢？

老公大姑家的姐姐就是如此，结婚四五年了也没个孩子，当然，姐姐姐夫工作异地是很大一个原因，但是姐姐也曾经请过几个月的假专门住到姐夫那里，可还是无果而返，姐姐说他俩身体都好着呢，但是不知道为什么就是这么难怀上。

且不管张乘乘和实习生小天天是怎么怀上的，但是对于备孕中的夫妻来说，科学备孕，有些事该做有些不该做的，我们都要提前明白。

一、科学备孕，提高生命质量

科学备孕，在做好孕前检查后，主要就是从男女双方的身体条件和生活环境出发，合理地调整身体，为宝宝的到来积极做好准备。那么，备孕阶段要注意哪些事情呢？

饮食该做：良好的饮食结构、健康的生活习惯、均衡合理的营养摄入，都能促进备孕期间的身体素质。此外，至少在孕前3个月及时补充叶酸，每天补充400微克，可以预防胎儿神经管畸形，例如无脑儿、脑积水、脊柱裂等这些神经系统的发育异常多与孕妇叶酸缺乏有关。另外叶酸也叫维生素也常见于绿叶蔬菜中，但是它耐受不了高温，所以食补效果不是很理想，一般都建议补充叶酸补充剂。

此外，对于男性来说，可以常吃些含精氨酸较多的食物，例如山药、银杏、鳝鱼、墨鱼、章鱼等，提高精子活性，增强精子质量。

不该做：另外，备孕期还要注意有些不能食用的食物建议少用或不用。例如调味品鸡精，由于它的主要成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育，所以不建议食用。另外还有腌制食品、高糖分甜食、含咖啡因的食品以及各种“污染”食品等。

生活环境随着工业化进展加快，城市化的进程也随之加快，从而出现环境污染与人类发展的矛盾问题，有研究表明，土壤等自然环境中残存数十年的人造化学污染物，如果人体通过饮食和饮水接触到这些污染物，它们会进入人体。例如我们平常吃的蔬菜水果，如果在生长过程中使用了大量的人造化学肥料、农药等，它们会在植物体内有残留，而人食用残留农药的蔬菜水果后，有害物质便便在人体内累积。

该做：不管是在生活还是工作环境中，都要避免接触有毒有害物质，例如放射线、高压线、高温作业、铅、汞、苯、甲醛、砷等，尤其是苯，都会增加女性怀孕后，胎儿出现无脑儿的风险。另外，还有要远离熬夜、烟雾、酒精、毒品等，因为你喝的酒、抽的烟、吸的毒、熬的夜，都会成为孕育一个健康宝宝的绊脚石。总之，应该做的这些事，反面就是不应该做的，备孕夫妻需要清楚这一点。

身体因素良好的身体环境，能给胎宝提供一个健康的子宫环境。有位朋友是医生，常听她说有的夫妻，两口子都拼事业，耽误了怀孕，等到事业有成，豪宅豪车都有了，却发现怀不上宝宝了，无奈只能去不孕不育门诊去求助。

老人常说“到什么年龄做什么事”，我们的身体也是一样，子宫的使命就是在人类合适的年龄孕育宝宝，可是你让它一直空着，每个月流出的经血都像在“无言的哭泣”，直到最后，你的身体心灰意冷，紧闭大门不再给你孕育生命的机会！

对于女性来说，最佳受孕年龄是24~30岁左右，男性最佳生育年龄是25~33岁，精子和卵子的质量都是一生中的巅峰状态。可年龄越大，尤其是女性，随着年龄的增长，卵巢功能减退、卵子出现老化、染色体出现明显异常，随之而来导致的后果就是怀孕几率越来越小，即使怀上，发生宫外孕、流产、胎停育的发生率却会随着增高。总之，年龄越大，顺利怀孕和安全分娩会比年轻女性更困难。因此，我们该做的就是：恰当的年龄做适当的事情！

情绪保持健康、乐观、积极向上的情绪，也是科学备孕的一个方面。其实，有一类不孕症属于“假不孕”，其实就是患上了“生育焦虑症”，他们可能把备孕期间的准备工作做得非常充分，孕前检查、提前服用叶酸、戒烟戒酒、健康饮食、锻炼身体、一心造人，可就是屡屡不中。

经过这么几次之后，夫妻双方可能都心灰意冷，男的怀疑自己是不是不能生育，女的怀疑自己是不是不能怀孕……索性不管了，结果没想到放松焦虑情绪之后，宝宝却不期而至。昨天我浏览帖子，就看到有人说，之前怎么也怀不上，这次因为冠状病毒，大家躲在家里，吃吃喝喝，没想到竟然怀上了。

有人说，备孕期这些准备工作我们已经做得尽善尽美了，那怎么才能快速提高命中率，甚至一次就能怀上呢？

二、找准排卵日期，一击即中

男女双方想生孩子，就得给精子和卵细胞创造见面的机会，否则缺了哪一方都不成功。可是对我们的身体来说，“精子常有、卵细胞却不常有”，一般情况下，月经正常规律的女性，每次月经来潮前的14天左右，也就是所谓的“排卵期”，此时卵细胞自卵巢排出，然后在输卵管内生存12～24小时，在这期间，如果精子和卵细胞顺利相见、相结合形成受精卵，那么一个新生命便诞生了。

虽然卵细胞只能在排出后12~24小时存活并受精，可是理想条件下精子能够在女性生殖道中存活5天之久。所以，排卵前5天或排卵后24小时之内，这段时间怀孕的成功率最高。假如某位女性排卵日是3月10日，那么10号当天以及往前推5天，也就是从3月5日~3月11日，可以称之为“生育窗口期”，在排卵期当天可以临时多加一次同房生活，确保成功率。

至于排卵日怎么判断，可以参考文章：当身体出现这三个变化，是排卵的信号！别错过“同房”好机会。另外，现在也有监测身体是否排卵的试纸等，既方便又快捷，不失为一个好办法。

总之无论做什么事情都有方法，方法掌握了，操作得当，你也可以一次就当上爸妈。