面对凶狠的杀球我们该从哪些方面训练提升自己

强有力的杀球在比赛中不言而喻，不但能压制对方以取得主动，甚至直接得分。那是因为杀球是所有技术中球速最快和最具杀伤力的。那我们面对杀球唯一的办法就是如何去接杀。相对于其他技术而言，接杀的可变化性相对较小，只能在低手位做放网和勾对角动作，如果你遇到的杀球能挑后场或者平抽出去，那说明这样的杀球不具有威胁性。

接杀技术是一种被动的动作，更像是一种补救措施，在无奈起高球或者后场不到位时的一种补救。下面我们动下面几个方面来说一下该通过哪几方面来提升自己的接杀能力。

到底是脚先到还是手先到

我们从脚上说起，有的朋友说脚一定要先到，那样才能更好做手上动作。但面对高速的来球时，手才是最先也是最快做出反应的，那么接杀时手才是第一个到的，脚是后来跨步跟上来的。出脚时也要做到同手同脚，以此来保持身体平衡。

击球时手上如何发力

因为来求速度快，反应不及时，在接杀时，手上动作也是千姿百态，大多以侧拍准备，翻拍发力。手腕旋转翻拍发力不好控制球的高度和距离，这也就是平时经常看到有的球贴网过，而有的球过网高度过高，被直接上网压死。所以说接杀是很注重球感的，球感的培养就不多说了，只能靠多球训练。

前面说到我们要先出手，很多人在接杀时不是直接把胳膊拍子伸出去，这样在接球时很有可能因为球速快，面对来球时就做不出动作而漏球。我认为不伸手的原因有两点：第一没有伸拍的意识；第二就是他想着发大力靠手臂将球挑起，一旦来球过快，这些动作就都做不出来了。

在接杀的手型上，我们更推荐反手位的拍面对准网带上部轻挡或者推的发力，这样更容易控制球的高度不至于过高，被上网后压死。

柔韧性也是接杀必备的身体素质

我们上面说了手和脚的问题，下面我们说一下接杀对身体柔韧性的要求。大家都知道当起高球后我们首先需要做的就是降低重心，等待进攻。为了加速启动，正常比赛中我们应该一直处于膝盖弯曲，俯身再起身的动作。这就要求我们的柔韧性足够好，在起伏的过程中完成击球，良好的柔韧性是保证击球动作稳定性的基础。

日常训练我们该如何练习接杀呢？

一，抛多球练习

一人抛球一人练，交替进行。因为球拍打出的球毕竟速度快，刚开始一定要循序渐进，不可太快，手抛速度可控制

二，站位不可太靠前，接球点一般也不会像挑球那样在身体前边，所以训练时站位不可太靠近球网正常站位偏后点为好。训练要接近实战，否则会感觉训练效果不明显。

三，练习回球路线也应由易到难，先回直线，再练对角。训练过程中直线是最难的，因为当我们排面不正就自然是斜线。

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