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为什么你的球没有清脆的啪啪声？为什么你用了全身的力气球还是打不远？为什么你的肩膀疼？为什么你的手腕和肘反复疼痛？这一切也许都是你们又掌握到内外旋发力。
内外旋发力有的人称为手腕内外旋发力，也可以叫作为小臂内外旋。个人认为也是鞭打动作的延伸。
我们通过动图来看下内外旋在高远球，杀球，平抽以及挑球中的运用。
高远球的动作基本就是顶肘但不是12点位置，右手持拍为例，最终胳膊伸直的方向应该是一点位置。这也是我们人体构造的最佳发力位置，从举重运动就可以看出胳膊向上发力的最佳位置就是一点这位置。
杀球动作与高远球的不同除了击球点稍微靠前一点外，还有就是要求立腕的角度更加接近于90°。我们可以通过动图来看下杀球动作。
我们再来看下挑球和发球动作中内外旋的运用。
通过上面的动图能看出来正手位的球在击球时都是先外旋后内旋，同理的我们应该知道反手位的发力都是先内旋再外旋。我们看下反手高球的发力，反手高球立腕发力是必须的。
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