这5个习惯，悄悄“偷走”健康，需尽早改掉，哪怕只能改一个也好

随着社会的进步，医疗水平的发展，人类的寿命也逐渐延长。

大量研究显示，长寿的原因与人类遗传、生活方式和环境有关。

尤其是生活方式，对我们健康的影响，远远超出我们的想象！

这5个习惯，悄悄“偷走”健康，需尽早改掉，哪怕只能改一个也好

1、久坐不动

缺乏运动，久坐不动也是现代人的一大特色。

殊不知，这个懒习惯，会悄悄“偷走”你的健康。

长期久坐不动，会引起肌肉松弛，出现腰酸、腿软，下肢也容易变得水肿，还会增加患上颈椎病、痔疮的几率。

另外，长期久坐还容易出现脑供血不足，脑缺氧等现象，人会变得容易乏力、困倦、记忆力减退、注意力不集中等。

2、生气

俗话说，生气为百病之源。

生气，也是一种不良情绪，同时，更是内心不成熟的表现。

人在生气时，心跳会自然加速，同时血压升高，很容易导致心脑血管问题。

因此，日常生活中，应当尽量避免生气，控制好自己的情绪，多听音乐，利于身心健康。

3、吃太快

我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。

一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分地咀嚼；

这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。

4、不吃早餐

《黄帝内经》讲：食饮有节，起居有常，不妄作劳。

意思是讲，人到吃饭的时间，就要吃饭；到睡觉的时间，就应当睡觉。

如果早上起来，为了节省时间，而放弃早餐，其结果很可能会“省出了”疾病。

这是因为，长期不吃早餐，不仅会降低大脑的功能，还更易产生肥胖；

另外，还会导致胃部发生一系列疾病。

5、贪杯

俗话说，酒虽好，但不能贪杯。

偶尔喝点酒，固然有一些益处，但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了。

如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。

想健康，更长寿，养成5大“增寿”习惯

1、每天饮茶

每天都会喝一次绿茶。绿茶对身体有很多好处，在日本喝绿茶是件普通的事，但是在没有饮茶习惯国家的人看来却是非常惊奇的。

绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抗击病毒，加速体内脂肪燃烧，降低血糖，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，把糖尿病的风险降低到三分之一，预防痴呆症，特别是绿茶中的富硒绿茶，如紫阳 毛尖，比普通绿茶多出5.5倍的硒元素，而硒能提高人体免疫力，增强身体，对癌症，肝病等都有一定的预防作用。

2、睡前泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

3、晒晒太阳

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

4、多走走路

运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。走路，简单易行，随时随地都可以进行。走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

5、欢笑常相伴

良好的情绪，是助力健康长寿的一大“基石”。研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。经常笑相伴，保持一份好心情，对于五脏六腑，皆有益。在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。