很多健身爱好者,都不注重拉伸,其实拉伸是非常重要的一个环节,健身前拉伸,可以防止训练时肌肉拉伤,而健身后拉伸,更能有效缓解肌肉酸痛。
今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程,共10个动作,每个动作20次或坚持20秒,赶紧跟着get起来吧!
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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也可以侧身做
动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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动作十
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