瑜伽狮子式，适合冥想之前练习，美容养颜，放松身心

瑜伽狮子式你可能听过，但是在瑜伽课上你很难见到。因为，练习狮子式很容易笑场，感觉是一群人在做鬼脸。其实，狮子式是非常好的体式，可以防止和减缓皱纹生长，让你的面部肌肤更有弹性，具有预防或者治疗喉咙不适，强健肺部等功效。

下面就来看下它的练习步骤：

跪坐在地面上，两手张开，手掌根部放在双膝的边缘

尽量挺直背部，臀部坐在脚后跟上，两只脚并拢，尽量将两小腿内侧相触靠在一起

全身要有紧张，两眼注视眉心上方，尽量睁大眼睛，将精力集中在眼前

将嘴张开，舌头向外伸出触及下巴。呼吸5~10次

慢慢将舌头收回口内闭上嘴，用鼻子慢慢调节自己的气息

一般来说，狮子式是要把眼睛睁大，两眼注视自己的眉心上方，当你这么做了，表情真的会比较搞怪，就像是一个人斗鸡眼又吐舌头。我后来在一本瑜伽著作里看到，瑜伽里面的眉心其实不是真的眉心，是指“天眼”。只是“天眼”的概念太过抽象，用眉心来表达比较实在，所以，我们注视眉心成了斗鸡眼。

我这里分享自己练习狮子式的建议，就是闭眼进行练习。先睁眼注视眉心找到位置，再闭眼，但是你的意识仍然在眉心，想象你的眼睛仍然盯着眉心。这种练习方式在瑜伽课上就不会那么搞笑了，因为大家都闭眼了。

另外说说狮子式为什么要在冥想之前练习？我们知道冥想是一种休息方式，让大脑变得安宁平静。不过很多人看似坐着冥想，实则思绪乱放。狮子式放在冥想之前练习的功效就是帮助我们大脑变得平静，我们或许无法直接给大脑下达指令，让它安静，什么都不要想。

但是，我们可以通过一些技巧，让大脑平静下来。放松自己的舌头就是这么一个技巧，不信大家可以试一下，把你的注意力放在舌头上，让它尽量放松下来，你的思绪就会逐渐慢下来。

狮子式的舌头并不是放松，而是非常紧张的状态，但是紧张过后是更加地放松。这也是一种技巧，我们的身体都是如此，我们非常用力之后，它就会更加放松。身体和大脑是息息相关的，当我们大脑紧张，你的身体往往也是比较僵硬紧张，反过来，我们先让身体放松下来，大脑也就更容易平静下来。

舌头跟大脑的状态，关系特别密切，我们大脑大多数时候是在自言自语地对话，只是很多时候我们没有那么在意。当我们大脑在思维的时候，如果你观察自己的舌头，就会发现它没有那么放松。反过来，如果你先放松自己的舌头，就会发现自己的大脑可以放松下来。