亲身体验：假期优雅“躺”，假后谨防“瘫”

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因为疫情的原因，

绝大部分大朋友小朋友的假期延长了，

也有不少人在家真真切切地体验了一种

“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”

的生活。

当然，作为资深体验员，

这次假期我基本都实践了。

然而，当我准备启程返京时，

就发现了不对。

日期：2月10日

返京前2天，

因事出门2小时

（1月23日后我第一次出门）

一开始神清气爽，

精力充沛地出门

出门5分钟后

开始发现憋气、气短

（当时天真地以为一定是因为口罩）

还有浑身乏力

出门10分钟后

心跳加速、头部搏动性疼痛、

头昏？？

吓坏了我的小心脏呀……

所幸体温一直正常

中途好像慢慢地适应了

但始终不是最佳状态

混混沌沌地回到家后

躺床5分钟后

恢复了神清气爽、精力充沛

这个时候我开始怀疑

我该不会是……

体位性低血压吧？！

日期：2月12日

返京时

因为有了前2天的经历，

我基本全程能坐着就不站着

确实是好了……

一开始其实坐着也有点不适

但因为走着更不适，

慢慢地适应了坐着

由于是直飞北京，

基本没有走多少路

最后比较艰辛的是

从地铁站到家的这段路

其实大约50米的时候

就开始心跳加速、喘气

那一刻我怀疑

100米平板运动试验

我可能都无法正常完成

太艰难了！

这时，我想起了

《黄帝内经》中言“久卧伤气”

诚不欺我啊！

我思考了一下，我的不适还挺全面，教材性地示范了“久卧”对正常人的影响

1、乏力——肌肉肌力和肌量的下降

由于在进化历程中人体总是处于饥饿状态，因此我们的机体非常节约能量。当我们运动量减少后，那么相对的肌肉存储的能量也会减少，包括肌力和肌量，就是常听的“用进废退”的原则。

可能因为我躺得比较尽职，虽然一日三餐，但我依然觉得自己在变瘦，对此，我简单总结成——废用性肌萎缩。

2、憋气、气短——呼吸功能降低

也是由于长期处于安静的平卧状态，呼吸肌肌力也会随之下降，呼吸效率降低。

再加上一层口罩，感觉口鼻被堵死了……

3、心慌、头痛——心脏功能减弱，供血不足

也是由于长期处于安静的平卧状态，心脏输出量减少，导致左心室功能减弱，当我稍微运动时，心脏得多做功，首先表现为心率加快。当然，就是这样也不够脑袋使得，所以就头疼了。

4、骨质疏松

骨头的韧性与受到的外力有很大的关系，一个是附着的肌肉力量，再一个是重力。长期卧床会导致这些外力减弱，当外来的刺激减少后，就容易导致钙质流失，形成骨质疏松。

这个需要检测，因此我没有办法进行前后比较。

因此，我强烈地、诚恳地呼吁大家

哪怕在家，也一定要进行运动锻炼！

宗旨应该是

“能站着就不坐着，能坐着就不躺着”。

各位大朋友小朋友们

曾经你们因为各种繁忙忽略了自己的

脖子疼、腰疼

也曾因为各种繁忙无法遵医嘱进行锻炼

趁现在可以好好地做颈部太极操和

腰部太极操了

推荐都站着做

颈部太极操

腰部太极操

（以上视频录制于2019年11月）

另外，如果家中有弹力带的，也可以借助弹力带进行肌肉锻炼，而且还能很好地锻炼肌肉力量！

链接：

弹力带非常棒！四肢颈肩腰背肌肉都能锻炼。

更多的锻炼方法网上都能查到。

小编用亲身经验告诉各位朋友

假期在家

且动且珍惜吧！

众志成城 抗击疫情

慈方中医开展视频咨询、复诊

元宵节已到，但经过对新冠状病毒一个春节的防疫抗争，目前形势依旧十分严峻。在这个关键的时候，严格做好防控工作，尽可能减少疫情扩散，是取得这场攻坚战役胜利的关键。为了积极响应国家防控工作的号召，即日起慈方中医馆旗下全部门店都将暂停线下诊疗服务，线下开诊时间将根据疫情发展情况，确定时间后另行通知。

虽然线下诊疗活动暂停，但慈方中医依托互联网和物流的便捷服务，将为大家提供互联网咨询服务，满足大家求医问药的需求。

即日起，所有的复诊患者均可通过慈方中医馆客服微信与您的主治医师及时沟通，在家即可完成视频复诊咨询服务，还可抄方、抓药、代煎和快递药物。

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视频复诊预约电话:

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1. 预约挂号

1. 客服导诊医生

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编辑：刘浩敏、都亚军；校对：贾岱琳、刘彦臣；

视频录制：野健旺、王佳敏