肝不好的人，要预防“2黄”，远离3种食物，肝脏会对你说“谢谢”

肝病一直是困扰着国人健康的大问题，

研究显示，我国已经有超过1.2亿的患者，正在遭受着肝病的折磨。

肝不好的人，要预防"2黄"

1、指甲变黄

常言道，肝胆相照。如果肝脏发生了损伤，也必然导致胆道的异常。

当肝功能异常时，其分泌、结合胆红素等的能力就会下降，而人体血液中的胆红素便会增加。

此时，就会有指甲变黄的情况发生。

一旦指甲开始发黄，就要注意是否发生了肝炎，应尽早检查一下才好。

2、眼睛黄

眼睛巩膜发黄，是黄疸的一种表现，说明肝脏已经出现了严重的损伤，可能肝硬化已经比较长时间了，需要及时就医治疗。

当我们的肝脏受到损害，血液中的胆红素无法排出体外，而血液中的胆红素，积累太多的时候，则会体现在我们身体的表面，除了眼睛或发黄外，也可出现尿液发黄、汗液发黄、泪水发黄等。

医生说：肝不好的人，要远离3种食物

第一样：腐烂的水果

日常我们水果买多了吃不了，就会出现水果腐烂的情况，但是通常腐烂的水果大多数人不会扔掉，而是把腐烂的部分切掉，其他部位正常食用。其实在水果开始腐烂的同时，细菌便开始滋生，产生展青霉素等有毒物质，及时把腐烂的部分切掉，依然还是有各种细菌存在。

展青霉素对人及动物均具有较强的毒性作用。也会对神经系统和泌尿系统等造成损害，甚至有致癌作用。

第二样：发霉的谷物

当食物储存不当，就会发霉，而厨房中的油类或者是大米等受潮就会产生致癌的黄曲霉菌，黄曲霉菌可以生长在任何的五谷杂粮中。

大家要警惕，在日常生活中，不要购买太多的食物，而且要注意存放的方式和方法。不仅是食物，厨房中还有许多东西容易产生黄曲毒素。

第三样：有“哈喇味”的油

一些小作坊生产的花生油，玉米油等，在原料的选用上很难进行把控，花生和玉米中含有淀粉的成分，由于在运输的过程中，遇到了潮湿还有发霉的情况，就会直接导致出现被黄曲霉毒素污染。

用这些原料生产出来的油，会有一种“哈喇油”，这个时候，一定要把食用油扔掉，不然的话食用之后，就会大大增加患癌的风险。

简单四招，给肝洗洗澡，让它更加健康

第一招：常吃含硒食物，增肝脏免疫力

硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状。

人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。

第二招：多食绿

绿色入肝，多吃绿色食物，有助于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

蒲公英，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下。

第三招：通经络

经络通畅，才会更好的排毒，所以，日常要助于疏经活络。

想要肝脏更好的排毒，首先，就要疏通肝胆经。

因为，肝胆不好，会影响这个排毒系统，二者是一对亲密战友。

胆汁作用，要依靠肝疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。

早起后，敲打胆经，是最佳时刻。

每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，增强身体免疫力。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

晚上睡前，敲打肝经，肝气一通，百脉皆通。

肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。

可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

第四招：抻抻筋

蝴蝶式

可打通腿上经络，有助于身体排毒。

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

双膝盖，有节奏地，向两边地板振动，即可。

两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。