如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
此外,熬夜没有足够的休息,肝脏也就得不到“休息”,自我修复也就很难完成,加重肝脏负担,甚至加重肝病进程。所以,熬夜的你,需要格外注意保护肝脏健康。
长期熬夜的人,起床后有4个异常,要考虑保护肝脏了
1,口干苦,有异味
熬夜后,早上醒来,发现口干口苦,甚至有异味,出现口臭。如果,在刷牙漱口后,得到了缓解,那么,属于正常生理现象。一旦,刷牙漱口无法缓解,那么,要小心肝火旺了。
熬夜,容易导致肝火过旺,口苦,是胆气上溢的,而口干,则是因肝火耗损津液造成,同时,肝火旺,还会导致口臭的出现。中医讲:肝火一烧,百病难熬!所以,一定不要忽视肝火旺。
2,第一泡尿,颜色“深如茶”
早起后,第一泡尿,正常情况下,也会相对较深一些,但是,如果“深如茶色”,那就不正常了。一旦,肝脏受损,便会影响肝内胆红素的代谢,胆红素进入尿液中,颜色就会异常发黄。
因此,长期熬夜的你,如果,早上起床后,尿液颜色太深,那么,一定要注意保护肝脏健康了。
3,脸色晦暗,粉刺丛生
熬夜会,早上起来,照照镜子。如果,经常是脸色晦暗无光,甚至粉刺丛生的话,此时,一定要注意肝脏藏毒过多。熬夜,会损害皮肤健康,而“肝衰先上脸”。
一旦,肝脏受损,同样会导致肌肤健康出现问题。肝脏受损,首先会影响肝脏排毒,一旦肝毒累积过多,肝血不足,无法滋养脸部健康,就会出现脸色晦暗。
而毒素、废物不能及时排除体外,滞留在体内,会造成激素失衡、内分泌失调,便会导致粉刺丛生。
4,眼干涩,指甲易断
经过一夜休息后,如果,眼睛还是干涩,此时,要警惕肝血不足所致。肝开窍于目,眼睛,需要肝血滋养,只有肝血充足,人的眼睛才能水灵。若是肝血不足,没有足够的肝阴去滋养眼睛,就会导致眼睛干涩。
肝血不足,还会导致指甲变脆,容易折断。所以,一旦出现这类情况,要注意是肝血不足了。
《素问·四气调神》云: 「春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣……逆之则伤肝」。正所谓一年之计在于春,春天不仅是新的一年的开始,更是万物生发、推陈出新的季节。
中医倡导天人合一,与自然相应,人的五脏分别对应自然界的五季:肝应春,心应夏,脾应长夏,肺应秋,肾应冬;在相应的季节应养相应的五脏,春季宜养肝脏。
春季养肝正适时,牢记这这些好习惯
保证充足睡眠
熬夜伤肝,夜间23:00—3:00是养肝最佳时间,最好保证此时的睡眠状态。长期熬夜,导致身体过度疲劳,令肝脏功能紊乱,降低人体的抵抗能力,使人体更容易患各种疾病。
远离发霉食物
发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏的伤害最大,极易诱发肝癌。
多喝茶水
春季肝火旺,咨询相关专业人士后可选择适合自己的降火茶来喝。
少喝酒
过量饮酒,首先倒霉的就是肝脏。最典型的就是脂肪肝,长期过量饮酒会导致肝脏“纤维化”,最终引起“肝硬化”。
多运动
过胖容易导致脂肪肝,体型较胖的人应该多运动,饮食清淡,管住自己的嘴。
除了上面这些食疗方法,平时也要多艾灸或按摩这些穴位:肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴。
肝俞穴
肝俞穴是肝的背俞穴,肝俞穴归属足太阳膀胱经,疏肝利胆,理气明目,是养肝不可缺少的穴位。
太冲穴
太冲穴是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。肝俞穴与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。
三阴交、足三里
三阴交穴、足三里穴是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
用这几个穴位养肝护肝,用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位,每个穴位灸10~20分钟。
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