45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！

5-55岁，对每个人来说，不仅仅是生命的一个转折，也可能是生命的结束！

45-55岁，这十年被称作“生命高危期”，犹如下午3、4点钟的样子，已近黄昏。这十年，身体各个零件逐渐蜕化，甚至出现病变，而这些症状早与晚出现的区别，主要在于日常习惯不同有关。

45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！

一：腰背硬

经常有人说“腰酸背痛”，主要是由于长期姿势不良和疲劳损伤积累而出现的酸痛，多发生在老年人、白领、司机、办公室职员身上。

其主要原因是：

1， 长时间久坐不动、半躺玩手机；

2， 长期有耸肩、含胸、身体前倾，弯腰驼背等不良姿势；

3， 过度频繁地按摩，会加速腰关节磨损；

4， 过于肥胖对腰椎和骶骨之间的部位会产生很重的负荷；

5， 在寒冷的天气下或在潮湿的空间里，不注意腰部的保暖；

若“腰痛”不加以重视，很可能发展为腰椎间盘突出等腰部疾病，让你再也直不起来。

二：颈椎硬

有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。

其主要原因是：

1， 长时间低头或久坐（如：玩手机、打麻将）；

2， 不睡枕头、枕头太高或太软；

3， 不正确或粗暴地按摩；

4， 长期穿过高的高跟鞋；

5， 喜欢趴在桌子上睡觉。

研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。

三：肝脏“硬”

肝脏“硬”了说明肝 硬化了。肝脏是人体最大排的器官，若肝脏出现了病变，说明身体健康也存在着威胁。

导致肝硬化的主要原因有：

1， 长期熬夜，睡眠不足（肝脏的排毒工作在凌晨1-3点间进行）；

2， 不及时排尿；

3， 不健康饮食习惯（比如暴饮暴食、偏爱油炸食品）；

4， 不吃早餐；

5， 滥用药物（主要包括壮阳药）；

6， 过量饮酒；

7， 经常吃宵夜。

肝硬化患者经过一定的时间可发展成肝癌，其几率大约为10%-15%。

四：血管硬

血管“硬”主要是动脉粥样硬化，因脂肪、血栓、结蹄组织和碳酸钙等在血管处沉积造成的。

其主要原因是：

1， 营养过剩：喜欢“四高”饮食；

2， 长期熬夜：情绪焦虑；

3， 吸烟成瘾：烟草是心血管健康公认大敌。

4， 懒惰成性：长期不做有氧运动

血管硬化会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。

45岁后，想要长寿，还要养成四习：

一、常喝绿茶

绿茶与日本平均寿命日本人的长寿是世界公认的，他们的长寿超乎世人的想象，竟然连续20年平均寿命居于世界第一。其中绿茶与日本人的长寿有着分不开的关系，日本人钟爱绿茶众所周知。

其实我们平时也可以喝一些绿茶，特别是硒含量丰富的绿茶紫阳毛尖，因为在富硒长大，所以紫阳毛尖硒含量很高。硒有抗衰老，保护心脑血管，排毒，抗癌抗辐射等作用，这些都是长寿的关键因素

三、早起排便的习惯

身体要保持一个正常运行和代谢，良好的排便习惯是非常的重要的。

尤其是早上起床以后，是身体肠经较为活跃的时候，此时如果能够排便，可以有效的减短废物在肠道中停留的时候，有益于身体的健康。

如果长期的排便不畅。会导致肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

三、睡午觉的习惯

适当的进行午间的休息，是保护心脏的良好的途径，所以日常建议每天中午都睡一会。

并且，午休的时间不建议太长，十到二十分钟即可，可以消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

调查研究表明，每日午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

四、泡脚的习惯

脚部，是距离心脏最远的位置，常常会得不到血液充分的浇灌，如果能保持每天泡泡脚， 就可以促进下肢的血液婚循环，保护健康。

另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。

在夏天泡脚还有助于驱除体内由于长期吹空调，吃冷饮所带来的寒气。