失眠最怕这果，只需简单一煮，隔三差五吃，一觉睡到自然醒！

俗话说：“吃人参不如睡五更”，睡眠的重要性可见一斑。可如今失眠困扰着许多人，尤其是年轻人，工作和生活压力大，失眠成了常事。是药三分毒，是时候了解一些有助于睡眠的食物了！赶快来认识一种安神助眠的食材，失眠最怕这果，只需简单一煮，隔三差五吃，一觉睡到自然醒。

你有多久没能美美睡上一觉了？其实你不是一个人，70、80后爱失眠，90后睡得晚。失眠，俨然成为了大家的通病。

入睡难，本来已经困了，一闭上眼睛就会变得清醒；睡眠浅易被吵醒，醒来就睡不着。到了白天，整个人昏昏沉沉，注意力不集中，火气跟炮仗似的一点就着。

失眠不仅令人痛苦，长期失眠下去，还会导致皮肤变差、记忆力衰退，情绪紧张，身体免疫力也会下降！

失眠不能再扛了！想摆脱失眠，先要找到失眠的原因。如果您失眠同时还会脸色暗黄、头发稀疏、头晕气短，特别容易在早上3点至5点肺经当令时，莫名其妙地醒来，这都说明您的失眠很可能是气血不足造成的。

失眠，三分靠治，七分靠养，调理因气血不足引起的失眠，除了要减轻压力外，补足气血是重点。在饮食中多搭配些补血安神的食材显得格外重要，今天就来说说桂圆。

俗话说：南方桂圆北方人参。桂圆，也称龙眼，是我国南方特产佳果。桂圆含葡萄糖、蛋白质、蔗糖、维生素A、维生素B和多种矿物质，这些营养成分对劳心之人，耗伤心脾气血的朋友尤其好。

李时珍就对桂圆倍加推崇，他曾在《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。

桂圆可补血安神，健脑益智，补养心脾，非常适合用于心脾虚损、气血不足所致的失眠健忘、惊悸眩晕。食用桂圆还有抗自由基、抗衰老的作用。

桂圆不仅可以直接嚼食，还可以熬粥、煲汤，还能用桂圆泡茶，今天要教您一种非常简单，还特别好吃的桂圆甜汤。失眠睡不好？把3样食材煮一煮，安神助眠，酣然入睡到天亮！

“失眠克星”南瓜红枣桂圆汤

两人份所需食材有南瓜一块、红枣6颗、桂圆6颗、红糖2小块。

详细制作方法：

南瓜去皮后挖掉瓜瓤和籽。清洗干净后切成大小适中的块儿。

用40摄氏度左右的水清洗红枣，这样的水温清洗红枣既干净又不会使红枣的营养成分流失。

桂圆干去壳后清洗干净，沥干水分备用。有朋友留言问我，吃桂圆干会不会上火？只要食用的桂圆数量适中就不会上火，建议每人每天吃桂圆干不要超过5颗。

准备工作都做好后，我们开始煮制。南瓜块先倒入养生壶中，选择花草茶程序，时间设置为15分钟。

南瓜先煮制5分钟后，再加入桂圆和红枣。因为这些食材中南瓜相对耐煮，所以建议您先把南瓜煮一会儿再加其它食材。

临近程序结束2分钟左右，加入红糖，糖完全融化了即可。红糖补充气血，还有助睡眠。但我说的不是赤砂糖，用错的话您别埋怨没效果。

有朋友误以为超市里那种粉状的赤砂糖就是红糖，这可就错了，不懂太可惜！只有老红糖才能补气养血，活血化瘀，赤砂糖别再吃了！

教您一个简单的分辨方法：看一下家中红糖的成分表，如果不是“甘蔗”，还有其它，那就不对！还有几个分别好坏的小技巧：老红糖很容易掰开，断面有大小不一的小气孔，颜色与甘蔗汁的颜色接近，用热水冲泡时，融化较慢，水中还会有小气泡升腾。

俗话说：吃得好不如睡得好。吃得好，睡得香，乃人生一大幸事。失眠必须引起我们的重视了！失眠最怕这果，只需简单一煮，隔三差五吃，一觉睡到自然醒！“失眠克星”南瓜红枣桂圆汤，您要试一试哟！

失眠睡不好？把3样食材煮一煮，补血安神又助眠，酣然入睡到天亮！这道桂圆汤，无论是老年人失眠还是年轻人失眠都可以食用，相信有了它，大家的睡眠越来越好了！