首先因为南北方差异，湿气有内外之分传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿气重会生病，这是大家都知道的，但是湿气又分外湿和内湿。外湿是因为人所在的地方气候潮湿，居处潮湿，坐或者躺在地上，涉水淋雨等导致湿气入体。而内湿则是因为嗜酒成癖，或者喜欢吃冷饮，贪吃生冷的瓜果等寒凉的食物，损伤了人体的阳气才导致生病。
一、看舌头
有没有湿气，看舌头是最直观的。
舌头胖大有齿印；舌苔厚，白。
胖大齿痕舌，为有湿
二、看看你有没有以下症状
1、头重脚轻
湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适，特别困倦。
2、容易发胖
脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。
3、嗜睡疲劳
体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。
4、舌苔厚重
中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。
5、食欲不振
如果一个人长期胃口不好、食欲不振，需要考虑是慢性胃炎外，还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。
中医认为湿气通于脾，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用，所以南方空气湿润滋养人，很多人皮肤较细润。但如果湿气过重，超出了脾所能负担的限度，，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾功能，使脾变虚，从而出现腹胀、便溏、食欲不振等。
三、如何祛湿？
祛湿的方法很简单，第一就是要做到避开潮湿环境，避免我们的身体侵染寒湿和湿热；第二就是从日常的饮食调理上来健脾祛湿，可以用山药、薏米、赤小豆等来提升脾胃之气，从而达到祛湿的作用。
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