“妈妈，你不玩手机啦？”宅家带娃这样玩，陪伴宝宝还培养专注力

“妈妈，你看你看，大卫在床上跳。”

“妈妈，帮我折纸飞机。”

“妈妈，白板笔没水了，我想画画。”

由于受到疫情的影响，本来此时应该在工作岗位上忙碌的我，前几天意料之中地收到了领导延期开工的通知。

从大年初二开始，我们家便正式开始呆在家里“一动不动”，不过，这长时间窝在家里不出门的日子确实过于乏味。

还好，家里3岁的腻腻总能打破家里贼安静的气氛。每当我坐在沙发上闲得眼皮打架的时候，腻腻总能突然跳出来把我叫醒。一会拉着我去给她读绘本，一会让我帮她折纸，一会找我给笔加墨水……

之前，我曾因为腻腻的好动而担心过她的专注力，但在这段时间，我却发现她逐渐愿意安静下来自己“捣鼓”了。在腻腻的“启发”下，我重新打起精神，准备陪她好好玩玩，顺便借这段相对清闲的时光，好好培养她的专注力。

陪宝宝玩，是消遣时光的好办法

相信爸爸妈妈在家，肯定免不了被宝宝呼唤——“妈妈，我要跟你一起玩～”“爸爸，快来陪我玩。”。不过，我想绝大多数时候，爸爸妈妈会选择拒绝宝宝，或自动屏蔽掉宝宝。除了爸爸妈妈本身有事在忙之外，更多的是因为自己比较懒惰，喜欢赖着床不下，喜欢抱着手机不放。这其中，也包括我。

但是当我们在临睡前回顾一整天的时光就会发现，我们就像在混日子一般，浑浑噩噩的，除了解决每天必要的吃喝拉撒睡，并没有做什么有意义的事情。而宝宝却始终处于嗷嗷待哺的状态，那得不到消耗的体力，让自己在夜间变得格外兴奋，但又隐藏着些许落寞。任凭爸爸妈妈怎么哄睡，任凭自己怎么困倦，但内心却始终不愿意睡下。而这，又是我们一家三口的状态。

当我逐渐意识到这样的日子很痛苦时，当我开始觉得自己对不起腻腻时，我努力克服自己，让自己振作起来，告诉自己：“腻腻要和我一起玩。”

看到拿着绘本坐在床上翻阅的腻腻，我对她说：“妈妈给你讲故事。”腻腻听了之后，欣喜得连大而有神的眼睛都眯成了缝，先问道：“妈妈，你不玩手机啦？”再指了指绘本，“妈妈，你看这里……”

宝贝，你肯定等妈妈等久了吧。

读绘本时，我会鼓励腻腻自己翻页，还会先问问她看到了什么，让她先简单的说一遍画面中她看见的事物给我听，接着我再给她讲一遍。当看到有互动或带有感情的故事情节，我还会停下来和腻腻互动一下，或将情节表演出来。这个过程，腻腻越听越起劲。所以，我们读第一本绘本可能花费了30分钟左右。休息片刻后，我们又读了一本比较简单也比较薄的绘本，读了差不多10分钟吧。再加上读绘本前后还会做一些小琐事，如：和腻腻一起在小书架前铺上地毯，让腻腻自己挑选绘本，阅读后要喝水，整理，一起看向窗外等，这次亲子阅读花费了差不多1个小时的时间。

如果爸爸妈妈可以放下手中的“任务”，克服自己的懒惰，多用心去陪宝宝，哪怕只和宝宝玩一个小游戏，都能让自己的一天过得有意义些，而宝宝也会从中获得满足。如果爸爸妈妈在这段延长的假期里不需要在家办公，每天有更富裕的时间，那就和宝宝一起好好地玩上2-3个小游戏。你会发现，每天宅在家里的时光会非常容易度过，而且过得很充实，有意义。

陪宝宝玩，能提升宝宝的专注力

你知道吗？3岁的宝宝每次专注力只能维持6分钟，其大范围的注意力最长也就15分钟。但在亲子阅读的过程中，腻腻却可以维持长达30分钟之久的注意力。这也说明了，高质量的亲子互动，能让宝宝主动投放注意力，让自己更投入地参与到互动当中。不过，陪宝宝玩很简单，但要做到高质量陪伴，则需要爸爸妈妈注意以下几点事项。

• 提供锻炼专注力的游戏材料

很多游戏材料都是家中常备的，比如：积木、橡皮泥、布偶、画笔、绘本、拼图、摇铃……这些我也给腻腻准备了很多。它们能够让宝宝主动投放注意力去动手摆弄，玩上好一会儿。只要爸爸妈妈能陪宝宝利用玩具去进行思考或构建，那么这样的玩具是推荐给宝宝玩的。

• 提供利于保持专注的环境

在陪宝宝玩之前，爸爸妈妈应该先简单地整理出一个小区域。这个小区域除了必备的游戏材料外，不放置过多的材料或杂物。这样，可以保证宝宝在活动过程中的安全和专一。比如：在陪宝宝玩橡皮泥的时候，应该先整理出一张干净的小书桌，只在桌子上摆放适量的橡皮泥和模具。

在陪宝宝玩的过程中，爸爸妈妈应该注意自己只是小助手的身份。在保证宝宝安全，不破坏材料和设备的前提下，让宝宝自己制定游戏规则，让宝宝可以随心地玩，只有在宝宝需要帮助的情况下再干预。比如：宝宝在搭积木的过程中，可能会出现搭没几块就推掉，再搭再推掉的情况。爸爸妈妈别因为看不下去就拿过积木自己搭造型，这可能是宝宝在建立自己的空间感。如果宝宝出现了烦躁的情绪，或主动将积木递给你，这时爸爸妈妈再介入。此外，还要注意不要在宝宝玩的过程中嘘寒问暖哦。像喝水穿衣这种事，应该在活动前后做的。

在陪宝宝玩之后，别忘了和宝宝一起收拾整理游戏材料和区域。由于一开始已经对区域进行过整理了，活动后的区域并不会过于杂乱，这样简单的环境，由爸爸妈妈陪着宝宝一起整理，既能够培养宝宝爱劳动，讲卫生的好习惯，耐心的去捡起、收纳、擦拭的过程又能锻炼宝宝的专注力。宅在家的活动方式大多为比较安静的近距离用眼活动，收拾后别忘了带宝宝到窗边或阳台，望向远方缓解眼疲劳。爸爸妈妈指着至少6米远的楼下的大树、行人、车辆，以及天上的小鸟、蓝天、白云……让宝宝观察5-10分钟，也同样可以锻炼宝宝的专注力。

和宝宝一起做适量的运动

适量的运动能有效激活大脑，因此，运动也是促进宝宝专注力发展的一种方式。即便是在家里，爸爸妈妈也要注意让自己和宝宝劳逸结合。当爸爸妈妈陪宝宝进行了一些比较安静的活动后，应该让宝宝适当地运动运动。

在家里，我会经常和腻腻在阳台边晒太阳，边绕着圆圈跑步，或原地跑步，偶尔也会做做早操，做一些伸展运动，和腻腻一起在阳台来回踢球。虽然场地有限，但爸爸妈妈在家里依旧可以带着宝宝一起做一些不太占地的运动。

想要培养宝宝的专注力，光顾着陪宝宝玩还不够。让宝宝睡得好，吃得好，生长发育跟上了，宝宝才能更全面的发展。

保证宝宝每天充足的睡眠

相信爸爸妈妈在上学时期都有这样的感受，当我们头一天晚上睡不好时，第2天的精神状态就会比较差，我们会很难专心地去学习。

有很多研究都在表明，充足的睡眠对宝宝大脑的发育起了很重要的作用。因此，保证宝宝每天充足的睡眠，对培养宝宝的专注力是非常重要的。

爸爸妈妈要帮助宝宝养成早睡早起的习惯，每天晚上让宝宝在九点钟左右入睡。如果爸爸妈妈每天能多陪宝宝玩玩小游戏，宝宝的体力得到消耗，到了晚上，也会比较容易入睡。

保证宝宝每天充足的营养

《窗边的小豆豆》一书中有提到：巴学园的校长先生会拜托家长们让孩子们带来有“海的味道、山的味道”的盒饭。

山的味道，就是一些蔬菜、水果、肉，因为这些都是生长在陆地上的，就归入“山的味道”。海的味道则是鱼、虾等一些海产品。也就是说，当宝宝吃的饭菜里有“海的味道、山的味道”，那么宝宝摄入的营养基本就是充足的。

我知道现在特殊时期，可能大家家里的口粮都消耗得差不多了，有得吃就不错了。不过，每人家里应该都有准备一些干粮。像紫菜、海带、虾仁、干贝、干鱿鱼等这类“海的味道”，都应该和蘑菇、菜干、粉丝、腐竹、木耳等“山的味道”搭配着让宝宝吃。当然，每隔几天家里就派出一位“壮丁”做好防护，还是可以出门买上几天的食物囤在家里的。有条件的话，还是应该尽量保证宝宝每天能摄入大概12种食材，让宝宝获得充足的营养。

我还想提醒爸爸妈妈，当宝宝无聊或哭闹的时候，应该尽可能不要用糖去打发宝宝。

有研究表明：当孩子在吃完糖之后，会影响大脑中负责沟通的神经元细胞的表现，从而导致更难记住一些任务，更难处理一些思维。

每天都要注意控制宝宝对含糖零食的摄入，这样，也有利于宝宝专注力的提升。

此外，爸爸妈妈也可以在给宝宝准备食物时，引导宝宝参与一些简单易做不危险的活儿，比如：剥石榴、剥玉米、择菜、切菜……当然，切菜是用塑料刀板切，也可以专门拿一棵菜让宝宝切着玩。这样一来，宝宝不仅有事可做，还能从中锻炼专注力、手指精细动作、独立能力。

虽然疫情把我们“困在”家里，但我们也并非得“一动不动”。不动身外出，但要在家多活动。爸爸妈妈应该离开大床，放下手机，多和宝宝进行高质量的亲子互动——陪宝宝玩各种小游戏，和宝宝边晒太阳边做运动，让宝宝帮忙一些活儿。动一动，不仅消遣了时光，还培养了宝宝的专注力，更增进了亲子关系。