寿命长的男人，通常有5个共同点，占一个，也说明身体比较健康

人们常说，人各有命！

但是在长寿的领域上，男人却不占优势。

诸如不良的生活习惯，饮食习惯，以及较多的压力，让很多男性朋友的身体，早早垮掉。

有研究显示，男人的寿命，通常比女人要短5-10年。

因此，男人更要好好保养身体，长寿才会离你越来越近。

那么，寿命长的男人，通常有哪些共同点，值得我们参考呢？

寿命长的男人，通常有5个共同点，占一个，也说明身体比较健康！

1、吃早餐

随着社会节奏不断加快，人们不吃早餐，似乎是“司空见惯”的现象。

尤其是男人，觉得不吃早餐，也没什么感觉。

其实，早餐，才是一日三餐中，最为重要的一顿。

曾有一项研究报告，是针对7000名群众，进行长期调查后发现：

有近40%的人，没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁！

所以说，寿命长的男人，通常都有坚持吃早餐的习惯，这样才能给身体补充全面的营养，抵抗疾病的发生。

2、戒烟早

男人吸烟者较多，而大家也知道，吸烟，有害健康！

烟草中有数千种化学物质，会导致心脑血管疾病，和肺部疾病的发生，危害身心健康。

而戒烟，则可以显著减低这类疾病发生的风险。

所以，吸烟者应当积极戒烟，且戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。

研究发现， 60岁、50岁、40岁和30岁时戒烟，可分别获得3年、6年、9年和10年的预期寿命。

因此，那些寿命较长的男性，通常是戒烟较早，甚至不吸烟的人。

3、心胸广

事实上，大多数男人的心胸，都很广阔，不会因为小事发脾气。

但也不乏有一些男性，心胸狭窄，比女人还容易斤斤计较。

这样的男人，通常想得多，爱生气，影响身心的健康；

而那些心胸广的男人，通常也较为乐观，其夫妻关系和谐，亲人关系融洽，身心自然健康。

4、饮食淡

男人，大多数偏爱重口味的饮食，尤其是中年以后，味觉开始变弱，更喜欢一些咸的，甜的，脂肪高的食物等。

殊不知，这类高盐、高糖、高热量的饮食，会增加肝肾的负担，还会引起心脑血管疾病，危害身体健。

因此，那些寿命长的男人，通常会为了自己的健康，选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，这样身体才会更健康。

5、少熬夜

有关报道显示，男人睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项报道指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠时间少于5.5小时的人，要长寿1年。

因此，男人要尽量减少熬夜的习惯，充足睡眠，才会让身体更健康。

现在开始，养成几个好习惯，长寿也会跟定你！

习惯一：多吃绿

绿色蔬果是最有益健康的，平时少吃肉食，多吃点绿色蔬果，对于肝脏也有很好的帮助，养肝就是养命，不可轻视。

绿花椰菜热量低，富含酵素、维生素B1跟维他命C，而且热量低。在美国很流行将绿花椰菜做成沙拉来吃，将绿花椰菜切成小块，沾油醋酱来吃，清脆的口感会让你有吃胡萝卜、芹菜等蔬菜条沙拉的感觉。

秋葵含有丰富的维生素A、膳食纤维、维他命c、钙、镁、铁。日本经常拿来凉拌，淋上酱油食用。

习惯二：多喝茶

喝茶，是我国传统的养生方式，能促进体内毒素排出，还有延缓衰老的作用。

绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。

喝绿茶是长寿好习惯，有条件最好是喝富硒绿茶，如我国安康的紫阳毛尖，因为与普通绿茶相比，它比普通绿茶多出了5.5倍硒元素。

习惯三：多晒太阳

多晒太阳，一方面利于补阳气，还利于祛除体内寒湿；另一方面，利于补充身体钙质。

阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D利于钙质的吸收。

中医讲，男性属阳，若男性缺少阳气，不利于身体健康。

阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。

习惯四：适当禁“欲”，科学行“事”

对于男人来说，拥有合理的生活是很重要的，短期的自我控制，会让身体有一个缓冲期，使身体前期造成的损伤，有一定的休息空间。

科学实验证实：夫妻最佳的频率=年龄的首位数×9。

也就是，30多岁的人，其生活的频率，应该是3*9=27，即20天7次；

40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；

以此类推......