靠不吃饭而减肥
会有多严重的下场 ？
看看模特节食减肥的后果
他，生前是一名T台上的白马王子
没错，生前！
作为需要经常改变体型的模特
阶段性的断食、大量运动和厌食症
令他的身体日益恶化
令人担忧的是
他并不是个例
有太多的案例
特别是在模特圈子里
用生命的代价告诉着人们
靠不吃饭来减肥
基本等于自杀
（女模特为减肥节食，导致全身肌肉萎缩）
也许有人会问
不就少吃几顿饭吗？
为什么会有那么惨重的代价？
因为问题不在少吃的那几顿饭上而
在于这个过程很可能
引发的厌食症和代谢紊乱
下面小编用图文并茂的形式给你讲讲
“不吃饭后我们身体
会发生什么样的改变？”
▼
为了瘦下来
今天就不吃了吧！
▼
在你不吃饭的前6个小时里
身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原
给身体供给能量
▼
分解出的大约25%糖原直接供给大脑
其余的随血液运输
到肌肉和各个脏器中
▼
一旦我们身体内储存的糖原不足
我们的大脑就会感受到威胁——
发出“宝宝饿了
宝宝要吃好吃的”的信号
如果还是没有进食
那么大脑就容易愤怒
▼ 当我们的糖原已经无法支撑身体的运转
那么我们身体就会加速脂肪的分解
用脂肪酸进行功能
▼
但是脂肪酸并不是
我们大脑需要的能量来源
而且由于脂肪酸的
完全氧化需要糖的参与
没有糖的情况下
身体只能通过“生酮反应”
将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量
▼
但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能
剩下的25%仍然需要糖类
糖类的缺失会让大脑功能出现损伤
也就是在这个阶段
容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱
▼
当脂肪消耗到了一定水平
大约在不吃东西的72小时之后
（也有说是48小时）
身体会开始分解自己肌肉里的蛋白质
通过糖异生的方式产生葡萄糖
▼ 慢慢的，肌肉逐渐减少
健美的肉体→骨瘦如柴
1-2周之后
由于维生素和无机盐的缺乏
我们的免疫机能下降，心脏的功能也受损
为了活命，身体会进一步分解能分解的组织
最终——Requiescat in pace
(R.I.P. 拉丁语：安息吧！)
为了减肥而不吃饭
一旦本身糖原储存不足
或者脂肪储存不足
身体会比预计的更早进入应激状态
△连“雷神”都能变成竹竿
减肥大可不必用不吃饭的方式
健康的减肥的确要求
“饮食控制”
但是“饮食控制”≠“绝食”
饮食控制需要的是在现有的饮食基础上
进行“微调”
怎么进行“饮食控制”？
▼
首先饮食控制需要的是
逐步降低饮食中的能量
比如，原来一天吃3000大卡的食物
降到2500大卡
其次饮食控制需要改善饮食结构
每天吃披萨薯条汉堡炸鸡肯定不能减肥
但是如果你让你的饮食中加入
更多的、蔬菜、瓜果和全麦食物
同时减少油的摄入
你会发现久而久之身材会变得越来越好
如果你觉得这样很难把控的话
请往下看
饮食控制需要坚持
冰冻三尺非一日之寒
一两周的饮食控制可能
并没有什么显性的效果
但是一旦坚持过一段时间
那么你就会发现自己的变化
别忘了定期的运动
既要节流（饮食控制）
也要开源（增加能量消耗）
不吃饭永远不是减肥的好方法
想要有效减肥
饮食控制+运动
永远是不二法门。
不要为了一时的轻松
透支自己的健康！
吃出来的性感，
美起来才最得心应手！
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