作为父母,宝宝出生之后之后的一点一滴都会成为关注的焦点。
这不就有网友问:自家十个多月的宝宝每天白天睡上几个小时,是不是正常?
10月龄宝宝的睡眠
大部分的10月龄宝宝,每天睡眠时间大约为12-14小时,现在的他们已经有了很清晰的白天夜晚意识,但因为每个宝宝身体情况、生活环境不同,所以每个宝宝的睡眠情况也有差异。
多数10月龄宝宝晚上可以睡10小时左右,白天睡两次,上午一次、下午一次,每次1到2小时;或者是干脆白天只睡一次,一次睡上2小时。也有一些宝宝每晚睡9小时或是11小时,白天睡三四个小时或者一两个小时,也是没有问题的。
十个多月的宝宝白天睡几个小时,是一件很正常的事情,妈妈们不必太担心。
宝宝白天睡太多,晚上不睡觉太折腾人
如果一个宝宝白天可以睡上几个小时,对于妈妈来说,是件很不错的事情,因为宝宝睡觉就意味着妈妈可以自由安排这几个小时,但反过来看,宝宝白天睡太多,晚上不睡觉也是挺折磨人的一件事。
导致这种情况的原因主要有以下两点:
白天睡太多,晚上睡不着
10月龄宝宝每天的睡眠时间是一定的,如果宝宝白天睡眠时间太多,超过四个小时,势必会导致太多的精力无处释放,自然而然地,宝宝就会占用晚上时间接着释放精力,导致晚上睡不着或者是睡太晚。
睡眠时间无规律
通常在宝宝6个月的时候,他就可以形成成熟的睡眠规律,如果宝宝睡眠太随意,想玩就玩,想睡就睡,就容易导致生物钟错乱,出现白天睡得香,晚上不瞌睡的情况。
同事家有个11个月的小姑娘,小女孩每天都会睡两三个小时,但是到了晚上却总会熬到十一二点才睡,这让她很头疼。原本以为自家姑娘是个典型的夜猫子,后来问过婆婆才知道其中的原因:原来同事上班之后,婆婆带孩子太辛苦,尤其是哄孩子睡觉这件事,让婆婆大呼难做。后来婆婆索性不再哄睡,每天让孩子随着性子玩,什么时候玩累了自己就去睡了。婆婆是轻松了,但小姑娘却养成了每天早上八点钟起床,一直玩到下午三四点才睡觉,一觉睡到七八点的作息规律。
生物钟错乱、无规律,七八点睡醒,成人都未必能在九、十点钟睡着。所以,给宝宝培养一个科学的作息习惯是非常重要的。
如何培养宝宝规律的作息习惯?
身边很多朋友提起自家孩子晚上十一二点睡觉就哭声连连:孩子不睡,我能怎么办?把孩子按到床上了,她自己哭闹着要起来,试过几次,我就放弃了。
要想宝宝有个规律的作息习惯,家长就要起到绝对的监督,绝对不能放任宝宝什么时候想睡才睡。
合理的时间间隔
如果你的宝宝每天白天上午需要睡一次,下午需要睡一次,那么在宝宝每次白天小睡之前,你需要让宝宝有至少三个小时的清醒时间,也就是说,如果宝宝早上七点钟起床,上午睡觉就需要在10点之后来进行;
家长要合理安排宝宝白天睡觉的时间间隔,最长的清醒时间应该在晚上睡觉前,要有至少4个小时的清醒时间,如果宝宝下午一觉睡到4点钟,那么宝宝上床睡觉的时间至少要在八点钟,如果宝宝下午一觉睡到了五六点,那么宝宝上床的时间就需要适当地推后,否则宝宝睡不着也会容易哭闹。
趁着孩子清醒的时候带他上床睡觉
很多家长喜欢孩子犯困的时候把孩子放到床上哄睡,这种做法导致的后果就是:孩子迷迷糊糊被放床上,有家长哄,会睡得很好,家长一旦停止哄睡,宝宝立马惊醒。这也是让很多家长头疼的哄睡。
其实这样做并不利于给孩子建立规律的作息习惯,正确做法是趁着孩子还清醒的时候就带他上床睡觉,更容易帮他迅速习惯规律的睡眠时间,让他自己意识到:时间到了,该上床睡觉了;而到了起床时间,家长也不要怕把孩子叫醒,根据自家宝宝情况,如果觉得睡够了(比如早上七点钟、白天睡满两小时),就把宝宝叫起来,这样才能尽快帮他建立固定的作息规律。
两觉并一觉
大部分宝宝到了10个月之后,会自动把白天的两次小睡调整成一次,通常宝宝会有这样的表现:到了该上床睡觉的时间,他们并不像往常那样很快睡着,而是在床上自己玩或者喃喃自语,有些孩子甚至会反抗,这个时候你就可以把孩子的两次小睡调整成一次。
两觉并一觉,对于宝宝最大的好处是白天睡得少了,活动时间更多了,更有利于宝宝发泄过多的精力,晚上也更容易睡个好觉了。两觉并一觉,建议家长们让宝宝下午一点左右睡觉,约2-3小时之后叫醒宝宝,逐渐帮助宝宝建立起良好的作息习惯。
相信按着上面的方法,经过一段时间的训练,宝宝会养成一个比较好的作息习惯。
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