疫情防控期间，不能被“情绪病”打败，一定要学会自我调控！

疫情防控期间，不能被“情绪病”打败，一定要学会自我调控！

自新冠状肺炎爆发以来，随着全国各地都拉起一级响应后，现在疫情防控已经取得了初步效果，从最近全国疫情地图来看，确诊病例和疑似病例都开始进入缓和期了。另外治愈率也在持续增长，从最初的无从入手到现在第五版诊疗方案的发布，说明全国抗疫形势已经逐步稳定，大规模爆发的风险，基本排除。但是从全国新冠肺炎患者治愈率、重症率、病死率趋势图上看，虽然目前治愈率稳步提升，病死率缓慢下滑。令人担忧的问题还是难以避免，比如说:重症率突现反弹、各层社会心理压力！

说到心理压力，我想这应该都是大家所能够触及的一个社会问题吧，在疫情防控期间，不管是一线医务人员还是后勤保障工作者，甚至是普通民众、新冠肺炎患者、疑似者、居家隔离者都负担者不同程度的压力。

比如说:

1.对新冠肺炎确诊患者者或者疑似病例来说，本就具有的发热、胸闷、呼吸困难等症状了，再加上生病后住院在隔离环境中不能及时得到亲友的支持，相反一些只言片语不断传来，这样患者可能就会出现焦虑、恐惧、甚至绝望的情绪。

2.作为确诊患者家属，一方面自己是密切接触者，担心被感染，也会出现焦虑、紧张、害怕、愤怒、失眠等心理症状。另一方面对于存在于不能及时照顾患者也可能会出现自责、内疚和埋怨等负面情绪，一旦患者不辛去世会加剧这种负面情绪。

3.对于一线医务人员来说，特别是隔离病房的医护人员与确诊者接触、重症者密切接触后担心自己被感染，担心自己会不会连累家人。特别是家中还有孕妇、老人、孩子的家庭这种担忧更加明显，再加上持续高压力的工作后会使人身心疲惫。

4.对于其他一线工作人员来说，比如卡点执勤、警察、后勤保障等工作量大，生活不规律，过度亢奋，身体就可能会出现空虚而无助感、压抑感等。

5.对于普通民众来说也是心理压力高发区，大家担心的飞沫传播会不会导致空气中有病毒，有的小区一旦有病例后这种情绪会加剧，这时候会担心没有口罩，多疑，对生活的地方进行过度消毒等。

以上这些只是生活中的一些常态，我想肯定还有许多负面的情绪压力，在疫情防控期间大家基本都是宅在家里里的，时间长了肯定会出现一系列心理问题，这很正常。但是大部分理智的人都是可以化解掉，只有少部分人群就可能需要做心理调整了。

疫情防控期间，我们应该怎样调整自己的情绪？

1.科学抗疫，在疫情防控期间我们要做的就是不信谣不传谣，这是我们任何一个人都应该具有的责任和义务。

2.调整心态，钟南山院士也说了，我们只要安安心心的待在家里就是对抗疫做贡献。但是待在家里久了肯定会心慌，因为生活和工作大家都有不得已的苦衷。但是在疫情面前生命才是最值钱的，这时候你可以学着转移自己的注意力，试着去做一些事情让自己的生活满足一些。

3.对于心理障碍严重的压力者你也可以试着拨打本区域的心理援助热线，寻求心理医生的帮助。

以上是我总结的近期大家生活中所发生在身边最为贴近的话题，也许还有许多不到位和遗漏的，也请大家踊跃出来分享自己的经验，自己是如何调整自己的情绪！让更多的人都得到帮助！

我是“杨医生说”，若喜欢就关注了解更多健康知识！