假期综合征
无心工作 不想学习
头晕 犯困 脑阔疼
消化不良 食欲不振
Are you all right?
一动不动
按兵不动
纹丝不动
……
均已完成
Now
复工在即，是时候动起来了！打败假期综合征，你需要知道以下几点~
饮食篇
营养膳食，宜清少浓，多吃新鲜蔬菜
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春节假期，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来。节后复工，我们要做的第一件事就是营养膳食，避免对肠胃造成负担，出现短时的“水土不服”。
专家建议，节后饮食应遵循多样性原则，不仅要定时饮食，按时就餐，还应该多吃谷类食物和新鲜的水果、蔬菜，以调节肠胃状态，缓解身体疲惫感。
减少购物频次，适当储备干粮
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因为疫情原因，节后复工也要注意避免“聚集”。超市采购时，可根据个人日常需求适当“囤货”。（“囤货”要理性！！不建议大批量、垄断性“囤货”。）米面粮油、瓜果蔬菜及日常生活用品合理采购，尽量避免多频次外出哦~
作息篇
调整生物钟，早睡早起
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游戏放一放，手机收一收
不然，天天睡到中午的你，到底几个闹钟才能叫醒？睡眠不足的你浑浑噩噩，又怎么能快速进入工作状态?
从现在开始，要规律作息！实在睡不着，可以试着给头皮按摩几分钟，或者用热水泡脚，再喝一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐……以此放空自己，达到有助睡眠的作用。
切记！！
睡前一定不要让大脑高度兴奋，咖啡、茶之类的就不要在睡前喝了，恐怖片什么的，也不要在睡前追了哦~
适度运动，强身健体
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“每逢佳节胖三斤，三斤三斤又三斤。”
是时候运动起来了！
试着增加一些室内运动，可以尝试最简单的拉伸、肩颈操等。此前，灵魂画手“智酷君”也给大家推荐了很多“家中锻炼大法”（点击即可查看），比如仰卧起坐、深蹲跳起、小燕飞等。实在不行，第九套广播体操大家也可以考虑一下，记得不要扰民哦！
心理篇
看书、学习、聚精神
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长时间处于“休眠”状态，可能很难骤然聚精会神开展工作。为了更快的适应工作节奏，可以提前看看书、练练字，梳理2020年的工作计划，让身体逐渐适应，找回原有的工作状态。
另外，节后刚上班的这几天，可以根据事情的轻重缓急做好“任务清单”，一目了然，循序渐进。
调整心态，适当心理暗示
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适当的心理暗示，可以帮助身体尽快接收到调整的讯息：
“假期就要过去了，是时候迎接令人愉（想）悦（哭）的工作生活了，停止各种应酬，缓和亢奋的神经，撸起袖子加油干吧！”
远程办公篇
园宝千里传音
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用园宝！找同事有事？文字语音一样行。
***电话是多少？通讯录一查便知道。
***最近的工作情况如何？园宝“工作汇报”功能，日报、周报，各种报一键发送，工作进度实时同步。
用园宝，千里传音，沟通无阻！
通过vpn连入公司内网
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开通权限，下载安装客户端，输入BIP账号和密码便能登录使用，在家也能访问内网系统，那种酸爽一样正宗！
“碧视通”融合会议平台
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远程会议预约和参会，视频会议、网络会议、直播，总有一款适合你，一键预约各种会议。
移动考勤
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园宝使用外勤签到，考勤打卡，说打就打！管理员也可通过园宝桌面端，打开工作台，选择签到统计进行管理。
电子签章
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电子签章包含电子签名、电子印章，重要文件线上签署，就是那么简单！
“智慧工地视频监控系统”
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可以通过BIP进入智慧工地视频监控系统后台、微信小程序【BGY视频监控】进行远程监控，从此你就拥有上帝视角，工程进展一目了然！
补充说明：
大家远程办公期间，如有任何IT问题，上BIP或园宝找“我要提问”，智能客服“碧应007”、400热线、IM人工客服，7*24h为你高效解决IT问题。
防疫篇
自备防疫物资
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虽然区域已为大家准备了口罩、消毒水、红外线测温仪等一系列防疫物资，但建议有条件的小伙伴自行准备部分家用防疫物资，以便于加强居家消毒，确保身体健康。
消毒产品，规范使用
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大家都知道，浓度75％的酒精可杀死新型冠状病毒，起到较好的清洁作用。但盲目使用酒精大面积的喷洒，会造成很大的安全隐患。请大家记住以下几点注意事项：
大家都知道，浓度75％的酒精可杀死新型冠状病毒，起到较好的清洁作用。但盲目使用酒精大面积的喷洒，会造成很大的安全隐患。请大家记住以下几点注意事项：
此外，84消毒液也不可与洁厕灵同时使用，若同时使用，会产生有毒气体，对健康极为不利！
复工在即，小编在此再次提醒大家：
一定要仔细阅读复工防疫须知，
了解远程办公要点以及克服假期综合征指南，
健康快乐高效地开展新一年工作！
武汉加油！中国必胜！
图片来源：中国疾控动态、网络
编辑/版式：南边来的个糙汉子
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