你到底是习惯还是不习惯

小时候，总是被家长和老师们要求，要养成这个习惯、那个习惯。现在老了，我们也会要求孩子或年轻人去养成一些好习惯。但从来没有在事后评估过，这些习惯养成了吗？而且，也没有一个家长或老师传授过习惯养成的方法。

你可能会说，养成习惯还需要学吗？太容易了，无论是好习惯还是坏习惯，我们每个人都是在不知不觉中自然养成了。但是，你如果要刻意地去养成一个习惯，又谈何容易？简直是一桩非常难的事。以刷牙为例，人类本来就没有刷牙这个习惯，在上世纪初，美国已经是世界上文明程度最高的国家，但人们依然不喜欢刷牙。美国政府和牙膏制造企业，花费了巨资宣传口腔卫生和刷牙，起初是一点用也没有。当时只有7%的人在刷牙，但多久才刷一次还不敢保证。后来，在漫长的几十年时间里，费了好大的劲，才从没几个人刷，一直到今天，成了全球几十亿人共同的好习惯，可见习惯养成之难。

美国著名的畅销书作家查尔斯·都希格在他《习惯的力量》一书中说，习惯的力量无处不在，用好它能够改变我们的人生，往大里说还可以推动整个社会的进步。为了研究习惯养成的原理，科学家用一只老鼠，做了实验。首先设计了一个很复杂的迷宫，在迷宫的尽头，放了老鼠最爱吃的食品，让老鼠在迷宫里去寻找，从而观察老鼠大脑的活动。

老鼠进了迷宫后，就被食品的香味所吸引，然后是一连串的东奔西走，简直蒙圏了，科学家在研究设备上清楚地看到，老鼠脑中的新皮质在不断地运动，新皮质的兴奋显示老鼠在收集信息和分析决策，试来试去，老鼠终于在迷宫的尽头，吃到了喜欢的食物。接下来的几天时间，科学家用这只老鼠，重复地做这个试验。老鼠还是这只老鼠，迷宫还是这个迷宫，但老鼠大脑兴奋的区域改变了。

上百次的实验后，老鼠已经彻底摸熟了迷宫的路线，可以熟门熟路地走到迷宫的尽头，吃到喜欢的食品。这时候，老鼠的大脑已不再需要新皮质去收集信息和分析决策，只需要用回忆就可以在迷宫里一路小跑地吃到食物。新皮质不再兴奋，神经活动几乎消失了。这个试验给我们展示了从首次接触到一件事情，到最后养成习惯，大脑的处理过程。

虽然是在老鼠身上做的实验，但和我们人类养成习惯的大脑经历，基本一样。举个最简单的例子，你刚学写字的时候，是否一笔一划地去练习，去分析和记忆？等到你把这个字写熟悉了，就能像不经思索地一挥而就了。开车也是如此，新手上路是全神贯注，连起步变道，都得琢磨一下，这时候就是新皮质在运作。等你成了老司机，开车成了习惯，驾驶技术成了本能，想怎么开就怎么开，人车一体，这就是习惯的力量。

杜建成毛笔字 毛泽东主席七律诗《答友人》

九嶷山上白云飞，帝子乘风下翠微。

斑竹一枝千滴泪，红霞万朵百重衣。

洞庭波涌连天雪，长岛人歌动地诗。

我欲因之梦寥廓，芙蓉国里尽朝晖。

图文由老杜原创、绘制