一周不重样元气早餐，营养美味，吃好增强抵抗力，活力每一天

一周不重样元气早餐，营养美味，吃好增强抵抗力，活力每一天

我是小C！用柴米油盐烹饪菜肴，陪你走过三餐四季。

宅家里太久养成了不规律的饮食习惯，早餐几乎睡过去，睡到自然醒已经快中午了，这个时候就是早中午一起吃了。不科学，不规律的饮食习惯难免会让胃难受。眼下也是各行各业开工的时候，早起上班，不吃好一份早餐，哪儿来的精神和动力，投入一天的工作呢？不如看看这几款早餐，换着花样吃，吃出美味，吃出营养健康和活力。

Day1：南瓜粥 猕猴桃 泡椒藕片 烤红薯

早餐喝粥养胃，南瓜切小块，待到锅中煮沸后，加入切小块的南瓜煮至熟透，黏稠就可以啦。喝粥总要搭配一份开胃菜，嫩藕切片油炒，加入一些泡椒，酸辣开胃，搭配粥正好。水果当然不能少，饭后来一点水果，营养又美味。

Day2: 黑米粥 凉拌三丝 黑玉米 草莓

黑米需要提前冷水泡2小时，熬粥的时候更容易煮熟烂，更好喝。凉拌三丝，自己在家做健康又美味，特别开胃下饭。三丝我喜欢海带丝、胡萝卜和青笋搭配，做出来的三丝酸辣开胃。再来一小块玉米，粗粮搭配营养又美味。草莓这个季节不容错过的美味。

Day3: 耙耙糕 草莓 烤肠

粑粑糕，这个是用糯米粉做出来的，口感Q弹还蛮有嚼劲的，甜度刚刚好，挺好吃的。再搭配两根烤肠，这有肉的早餐特别元气满满，吃了也是活力满满的一天。

Day4: 烂肉豇豆炒饭 橙子 玉米汁

早上来一份炒饭，不油腻，开胃又好吃。十分钟就可以搞定的早餐，少睡10分钟，就可以在家做一份营养美味早餐。搭配一杯玉米汁，吃炒饭的时候不会特别干，水果选择了橙子。橙子富含丰富的维生素C，多吃多美丽，营养又香甜。

Day5: 皮蛋瘦肉粥 粉丝莲白 车厘子啤酒梨

皮蛋瘦肉粥是我最爱的粥，时不时就会做一次，而且每次都做一大锅。早餐就要喝两碗，里面加入的肉末都是做的干煸香脆，特别好吃。刚做好的时候也会忍不住吃一勺，熬粥超美味，又鲜。粉丝莲白，搭配粥开胃下饭，也可以做主食。车厘子，这个季节虽然有点小贵，但是品质都特别好，一口爆汁香甜，忍不住多吃几个。啤酒梨，香甜多汁，核小。

一周不重复粉早餐，对自己好点从胃开始。早餐要有主食，也要有水果，最好再搭配一些粗粮，这样的早餐营养又美味。少睡10分钟，给自己做一份元气满满的早餐，吃好身体棒棒的，增强抵抗力。