“妈妈，我会不会死？”疫情之下，与孩子一起直面恐慌

晚上12点多，我还在写稿，晚上10点就已上床的仔仔突然从房间里跑出来，说：“妈妈，我睡不着，你能不能陪陪我？”

我放下手上的事情，看向他：“你怎么了？”

他看着我，眼神闪烁着说：“我如果不小心被传染了，会不会死？”

这个问题问得我一愣，看他每天都正常的做作业、做家务、锻炼、与同学联机玩游戏，对疫情不太关心，我以为他受疫情的影响并不大，所以虽然我和仔爸从没避讳与他交流各种有关疫情的问题，但也从未刻意与他谈过疫情可能带来的生命威胁。听到他的疑问，我才知道原来疫情之下，孩子也不可避免地会受到影响，也会对死亡产生焦虑。

我站起来，把他推进房间，让他上床躺好，盖好被子，我在床边坐下来，摸着他的头，对他说：“这几天，你天天听到很多关于新型冠状病毒的消息，你也看过相关的新闻报道，知道很多人得了新型冠状病毒肺炎，他们导致我们的生活变得不一样，不能出门，不能随心所欲，你是不是觉得有些害怕？”

他点点头。我说：“恩，我和爸爸其实也害怕，也会担心被传染，也会有各种各样的担心，这些害怕、担心都是正常的。因为有这些害怕、担心，我们才能安安静静地每天留在家里，不出门，才能有警惕心，每天勤洗手，坚持锻炼身体，做好各种防护，所以你看，害怕和担心并不完全是坏事对不对？”

他默默地点点头。

“所以我们要感谢这些害怕和担心，它们会保护我们。”顿了一下，我接着说：“这次新型冠状病毒肺炎导致了一些人死亡，我们平常都觉得死亡距离自己还很遥远，但这次事件，却让我们觉得好像一下子离死亡很近了。”

其实，不管我们感觉自己离死亡是近还是远，死亡都在那里，我们每个人都会死，这是避免不了的。

因为有死亡的存在，我们才会知道此时此刻的我们还活着。我们才更明白生命的意义，才知道原来我们每天能够出去吃饭，能够出门上学去见你的老师同学，能够去买自己爱吃的零食这都是很幸福的事情，原来这些平常的事情都值得我们好好珍惜。

我们谁都不知道下一刻等待我们的究竟是什么，但是此时此刻的我们是健康的，是安全的，你把手放在心脏的位置感受一下，你的心跳是不是还很有力？”

黑暗中，他照着我的话把手放在胸口，停了一会，说：“恩，我的心还在跳……”

“是吧？不管你害怕还是担心，你的心都在正常地跳动对不对？现在你再做几个深呼吸，吸气，看，空气经过你的鼻孔流进气管，进入肺，他们带给你氧气与活力，现在我们再呼气，呼气的时候你会发现体内的脏东西会全部吐出来。”我又带着他做了几个深呼吸。

“感受到了吗？你的心脏、你的呼吸系统，你的手、脚、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴还有其他所有的器官都在努力地工作着，它们努力帮你维持着身体的平衡，保护着你。是不是要感谢它们的努力？”仔仔点点头。

“现在你知道了，不管你觉得死亡离得很近还是很远，你的身体都完全不受影响地在努力工作着，直到生命结束的那一刻，它们都一样的努力。去感受到你的心跳和呼吸，你就会感受到生命的活力与能量。这些活力与能量能帮助我们面对生活中所有的变化与状况，只要我们还有呼吸和心跳，我们就要好好活着，去创造属于自己的价值。”

仔仔用力地点点头。

“要知道，此时此刻，有很多人在一线努力工作，与病毒对抗，保护我们。想想这些守护我们的人，感恩他们的付出，感谢生命的美好，你再看看自己内心的感觉，是不是害怕，死亡都消失了？”

仔仔沉默了一会，说：“我现在能睡觉了。”

“赶紧睡吧，在你睡着之前，妈妈都一直在这里陪着你。”我帮他盖好被子，直到他睡熟，才轻轻地离开。

疫情之下，每个人都不轻松，虽然我们每天隔离在家，但大家却不断通过手机刷新这关于疫情的各种消息。这些不论好坏的，潮水般的消息都涌入我们眼前，虽然看见好消息我们会开心，但那些不断上涨的确诊数据，那不断被公布的确诊者活动范围、病毒传播途径等却让我们心惊胆战，伴随而来的，是紧张、恐慌与怀疑。

在紧张、恐慌与怀疑之下，其实被掩盖的，也有我们自己的死亡焦虑。只是，我们成人因为害怕，会用各种各样的方法逃避，不去直面内心的恐慌。但孩子就不一样了，在这个非常的时间段，他们很可能会询问一些关于死亡的话题，这时，家长需要根据孩子的年龄做出适当的反应。

如果孩子的年龄在4岁以下，就算他们问大人：“死是什么？为什么这些人会死？”这都只是因为他们对“死亡”这两个字感到好奇。这个阶段的孩子对死根本没有任何概念，当孩子提出这个问题时，大人只要告诉他，死亡就是我们暂时见不到那个人了就可以了，对这个阶段的孩子来说，死亡只是一个词汇，他即使听到了这个词也不会觉得跟他的生活有什么关系。

当孩子长到4、5岁的时候，他们会逐渐明白“死”与“生”是相对的，出于好奇，他们很可能会动不动把“死”挂在嘴边。如果这个时候，家长表现得特别紧张，表情讳莫如深，孩子就会知道“死”是一个不好的词汇，他们可能会出于好奇，也可能会因为感受到大人的害怕而问大人“死”究竟是什么。

这个时候，爸爸妈妈一定要认真对待。可以陪孩子读读与死亡有关的绘本，比如《獾的礼物》、《一片叶子落下来》、《爷爷变成了幽灵》、《汤姆的外公去世了》、《爸爸的围巾》等都是讲述与死亡有关的绘本。

这个阶段的孩子，他们只是想要弄明白死亡意味着什么，他们并不需要了解更多。大人越坦然越平静地与孩子交流，孩子的问题得到解决后，他的心就会放下，注意力很快就会被别的事情吸引。

但随着孩子一天天的长大，他们对死亡开始会有更多的认识。在现在的疫情之下，他们的生活突然发生巨大的改变，他们自己在接触各种新闻的时候，也会看到各种各样的报道，虽然白天他们很可能会被各种各样外界的事情吸引，而忘记内心的恐慌与害怕，但是晚上入睡前，当他们的大脑安静下来，准备入睡时，内心的恐慌就很容易被激起，从而感到害怕。

这时候，大人一定要注意孩子的变化，要适时地介入，对孩子进行引导。如果孩子本身就比较敏感、胆小，当他们表现出害怕时，一定要耐心陪伴孩子，对他的情绪适当进行处理，让他把注意力放在自己的身体和周围的环境上，让他专注于自己的事情，这些耐心的陪伴和引导都有助于缓解孩子的焦虑。

在疫情之下，我们自己也会恐慌，也会紧张、害怕，当孩子提到“死”的时候，很可能击中了我们自己内心的焦虑，这时，有的家长免不了会把孩子大骂一顿，甚至动手，这样的方法是不可取的，这除了增加孩子的担心，不能解决任何问题。

如果发现自己内心的恐慌被激发，这时候，可以做几个深呼吸，把注意力放在自己身上，关注一下自己的呼吸、心跳，动动手、动动脚，关注身体的感受与变化，感谢身体的每一个部位，这样做能够让我们专注于此时此刻，可以帮助我们缓解焦虑。

如果可以，试着陪伴自己去面对内心的恐慌。这次疫情，主要击中的，是我们自己对死亡的焦虑。当我们感到害怕，感到恐慌的时候，也是我们需要面对的时候。

对于死亡，每个人都会害怕，这是正常的。但不管我们内心多害怕，不管我们多么小心翼翼，死亡都是不可避免的。每个人生命的终点都是死亡。而正因为死亡的存在，我们才需要好好活着，好好珍惜自己所拥有的一切。

生命本身就是不安全的，谁都不知道下一刻会发生什么，因为这份不安全、不确定，提醒我们要接受生命的本质，接受生命可以不断变化。当我们开始接受的时候，大家会发现，我们会感到自己充满活力和能量，能够有力量顺着生命带给我们的一切而改变，创造出属于自己生命的价值。

这就是生命的本质。

如果你做了这些，内心还是不能安定，可以做做静心，现在也有很多心理求助热线，也可以请求心理援助。

当自己内心的问题得到解决，自己的恐慌、害怕被看到、被处理，我们才有力量陪伴孩子直面他们内心的恐慌。

这次疫情，会给我们每个人都带来创伤，但它也是一次机会，我们可以借此对孩子进行生命教育，陪孩子一同去认识到原来那些稀松平常的生活就是幸福，原来身边每一个人健康平安就是满足，原来我们对所爱的人的牵挂那么长，那么深……

每个人的生命都是有价值的，当我们勇敢面对自己内心的恐慌，就能感受到生命的强大，活力与能力就会涌现，这份活力能帮助我们平静下来，勇敢面对生活的变化，努力开出自己最绚烂的生命之花。

我们一起加油！

——END——
特别声明：本文为60分妈妈月华原创，如需转载，请联系“60分妈妈月华”
如未经授权转载，将举报，并追究法律责任！
【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦