人过50，想远离脑梗，谨记：少做2事，补充2物，做好2控

脑梗塞是一种危害性极强的脑血管疾病，因其发病率、死亡率、复发率、致残率都相当高，因此，被称为中老年人的“健康杀手”。

而研究显示，50岁左右的人群已成为脑梗主要“候选人”。

这是因为人在50岁后，体质的下降，加上不良习惯的形成，血管就易出现各种各样的小毛病，一旦加上情绪不稳就容易导致脑血管堵塞或出血，最终诱发疾病。

脑梗不是悄无声息的，身体出现3个信号，最好去检查一下！

1、舌头发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

2、视力障碍

短暂性视力障碍也是脑梗在发生之前会出现的一种症状。

其主要表现为看东西有重影，视物模糊或者看东西不完整，同时伴随着颈部僵直，但多数患者的这些病理表现会在1小时内消失。

3、持续头痛

在发生脑梗前，大部分的患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心，呕吐等表现，临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞。

还有一部分人会有严重头晕的情况，表现为天旋地转、无法正常站立，严重者会反复性的头晕，这一般是缺血性脑梗导致的。

这三类人，是脑梗的高发人群：

第一类：高血压人群

研究发现，患有好高血压的人群出现脑梗的机会要比常人高出5-7倍，并且高血压也被成为使脑梗的元凶之一。

血压高容易导致脑内微循环瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血，并且高血压的人群，血液循环

满，脑梗血不足导致脑梗的发生。

第二类人：有脑梗塞家族史的人

在经过各国的病例分析后，发现脑梗塞患者一般都有家族史。

因此如果家族长辈中有患脑梗塞的话，应当引起注意和警惕，在生活起居和饮食上预防脑梗塞的发生。

日常建议定期的去医院进行检查，注意饮食等。

第三类人：吸烟酗酒人群

长期的吸烟和酗酒是导致发生脑梗塞的重要因素之一。

研究显示，50%以上的脑梗塞患者会有长期吸烟及饮酒史。长期酗酒酒精会造成脑血管收缩、痉挛，而吸烟会粘稠血液，造成血流变缓。

血流速度减慢会形成血栓，还会导致血压的升高，就很容易引发脑梗塞。

预防脑梗，保护心脑血管健康，谨记：少做2事，补充2物，做好2控

【少做2事】

1、少吃甜食

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

2、减少摄盐

日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

【补充2物】

1、含硒食物

在美国的缺硒地区，死于高血压、中风及其他与心血管病有关的人，比富硒地区高3倍。

硒对高血压具有预防与治疗的效果，是由于其对心血管的结构、功能及其疾病的发生有重要影响。硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能来实现的。

可能不少人还不知道该怎么补硒，其实我们日常中的大蒜就有硒，但是人体很难吸收，硒的含量也很少，我们可以选择在饭后喝一点紫阳毛尖，紫阳毛尖来自富硒紫阳，硒含量极高是食物的10倍，并且是天然硒，利于人体的吸收

2、膳食纤维

适量摄入膳食纤维，有利于产生饱腹感。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

经常食用，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

【做好2控】

1、控好情绪

对脑梗者来说，一定要控制好情绪，每天都要保持好心情，避免生气、发怒，否则容易引起血管痉挛、血压骤升，诱发脑卒中。

尤其在康复期间，更要保持健康的心态，这样才利于脑梗塞病症的恢复，可看一些轻松愉悦的书籍，也可听一听欢快的音乐。

2、控制体重

研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有这密切的关系。肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。