连续吃一周红薯，身体会有6个好变化！但3类人建议少吃

红薯是生活中极其常见的块茎类粗粮，其营养价值高，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、果胶、多种维生素和微量元素，被世界卫生组织评为“十大最佳蔬菜”冠军。

尤其是在天冷的时候，吃一个热乎乎的红薯，真的是再合适不过了。那么，常吃红薯，到底对人体有哪些好处？

常吃红薯，能带来6个养生功效

1、增强抵抗力

红薯中维生素和氨基酸的含量很高，具有较强的抗氧化作用，有利于促进白血球生成，进而提高人体抵御病菌的能力。

2、通便减肥

红薯富含纤维成分，尤其在蒸熟或煮熟后，包含更多水分，常食有利于加快肠胃蠕动，促进有害物质的排出，预防便秘。另外，红薯的热量和胆固醇含量不高，能够防止多余的糖类转换成脂肪，起到减肥效果。

3、防衰老

红薯除了包含纤维成分，还含较多的绿原酸和黄酮类化合物，这些物质都可帮助抑制黑色素生成，预防老年斑和雀斑出现，达到延缓皮肤老化、抗衰老的作用。

4、辅助降压

红薯里面含有大量的钾元素，可以帮助身体排出多余的钠元素，从而保持体内电解质平衡，辅助降压。

5、保护心脑血管

红薯中存在丰富的特殊黏液蛋白及β-胡萝卜素等物质，有利于维持血管壁的弹性，一定程度上还能辅助清除血液里的胆固醇硬化斑块，降低患动脉粥样硬化的风险。

6、防癌

红薯含丰富的维生素C和叶酸，抗癌防癌效果较为显著，不仅能清除多余的自由基，还能够预防上皮细胞的异常分化，阻止癌细胞形成增殖。并且，红薯存在氢表雄酮这一成分，能够减小结肠癌、乳腺癌的发生几率。

红薯虽好，3类人不能多吃

常吃红薯对人体是很有好处的，但若是以下几类人，就要考虑是否能多吃了。

① 消化不良、胃病患者不宜吃

肠胃不好（特别是容易消化不良）的人，要尽量少吃红薯。因为红薯糖分较高，经由肠道细菌发酵会产气，这类人吃多了，可能会出现腹胀、腹泻、反酸等不适症状，导致病情加重。

② 糖尿病人要少吃

首先要知道的是，红薯葡萄糖含量相比等质量的米饭而言，是较少的，所以糖尿病人可少量吃点红薯。但要避免吃过多，以免血糖上升。

③ 孕妇要少吃

孕妇也最好少吃红薯，建议一天控制在200克以内，防止出现胃胀等情况。

温馨提示

• 红薯不可生吃，否则会消化不良，造成肚子发胀；
• 红薯不建议空腹吃，否则容易出现烧心或反酸等现象；
• 有黑斑、发芽的红薯不能吃，容易中毒。