早上一杯水，记着这5个原则，起到早上养生的效果，快来学习吧

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

大家都知道“一年之计在于春，一天之计在于晨”，我们早上养生是最好的，特别是早上的一杯水很重要，早上一杯水可以起到排毒的效果，可以起到促进血液循环，

那么，你的早上一杯水是怎么喝的？你喝对了吗？今天就给大家科普一下。

1. 早上一杯水重要性

早上喝一杯水可以促进血液的循环、体内的排毒、滋润肌肤等好处，因为晚上睡觉的时候我们的肌肤、身体会流失水分，所以起床的时候喝一杯水，可以补充身体晚上缺失的水分，还可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的效果。

有的人说早上可以喝一杯蜂蜜水，其实这样也是可以的，但是蜂蜜水含有糖分和其他的营养物质，这样不适合我们的身体，把垃圾快速的排出体外，所以我们在喝水的时候，一杯白开水就可以了。

2. 早上一杯水空腹喝

早上这杯水是我们起床以后，空腹喝的一杯水，这样可以促进身体血液的循环，和冲刷肠道的效果，喝水的时候不要一口气喝完，这样不容易让血压升高等症状，我们要小口的喝，这样可以充分的冲刷我们的肠道。

我们一杯水的规格是大约300ml，我们成年人一天最少要喝1500ml左右的水，如果剧烈运动的人就要喝2l的水，这样才可以补充我们身体缺失的水分。

3. 早上一杯柠檬水

我们早上喝水的时候，也可以用柠檬水代替，因为柠檬是酸的，我们早上喝一杯柠檬水，可以促进我们的食欲，再说柠檬的分子小，不影响我们身体的代谢，这样可以把水排出来。

4. 早上一杯盐水

我们早上起床也可以喝一杯淡盐水，谈盐水可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，但是不适合长时间的喝，因为长时间的喝盐水，会加重高渗性脱水，会造成口干的现象，也会造成血压升高等症状。

早上起床的时候不要喝碳酸饮料、咖啡等，因为饮料中都含有柠檬酸，可以促进血液中钙的排出，造成血液中的钙降低，让身体长时间的缺钙，也不要早上空腹的喝咖啡、牛奶等，这些饮料不能有效的补充身体需要的水分，还会增加机体对水的需要，就会造成身体缺水的现象。

5. 一杯30度的水

很多人都不理解，早上一杯水是怎么喝的，我们早上在喝水的时候，如果早上我们喝一杯凉开水，会刺激我们的胃黏膜，会引起胃部的不适，我们需要喝的水温在30度左右，这样就会减少对肠道的刺激，还可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，让身体感觉不到疲劳，我们的凉开水不喝的时候，一定要用盖子盖好，避免长时间的暴露在外面失去活性。

以上就是我们今天说的，早上一杯水，希望可以帮助那些不知道的人群，早上最好的一杯水就是白开水，像柠檬水、淡盐水等都是少喝，这样我们的才会健康，早上的养生才是正确的。

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