防疫期间应屏蔽有害信息 降低焦虑 做好家庭心理疏导

和疫情一样需要警惕的，是疫情过后的心理问题。

张海燕

哈尔滨市普宁医院心理科主任

主任医师

二级心理咨询师

心理治疗师

聊子疗子家庭教育平台邀请到张海燕老师解疑释惑

在全国都在抗击疫情的关键时期，您是怎么安排自己的生活的？
在全国都在抗击新冠病毒疫情的关键时期，我们每个人要安排好自己的生活，照顾好自己就是对别人最大的负责，趁宅在家的时候，做自己平时喜欢但没有时间做的事情，玩玩手机，追追剧，做做饭，多和家人聊天，多陪陪孩子，尽力让自己的生活丰富多彩。感受不一样的度假生活。同时调整自己的情绪，降低自己的焦虑，不要过多关注负面的信息，不要弄得草木皆兵而让自己时刻处在恐慌之中，学会放松，做自己平时没有时间做的事情，多和家人在一起，感受家庭的温馨。

父母在这段时间应该扮演什么角色， 疫情的影响会不会在孩子的童年时期留下阴影？

疫情下，中国的家长们面临着许多挑战，包括帮助孩子了解本次疫情，如何保证家人安全并保证自我安全。做好模范带头作用，调整好自己给孩子足够的安全感，给孩子做好家庭疏导，如果处理得好就不会给孩子留下童年的创伤。我认为，在向孩子解释疫情的过程中，一个简单可行的方法是父母要给予孩子适合其年龄阶段的信息。我们都不想吓到孩子，但还是得让孩子了解正在发生的事情。

那么父母可以和孩子说：“我们现在不能出去，因为空气中藏有病毒。我们要呆在家里，保证安全”。我知道这样话语可能会引起焦虑，孩子可能会追问很多问题，或者向父母寻求安慰：“爸爸妈妈，怎样才能保证安全呢？”；“如果我们跑出去染病死掉了怎么办？”。

我知道，父母在和孩子讲这些话的时候自己也在电视广播中不停收听最新的新闻。因此，我会建议父母们白天关掉新闻，等到孩子睡觉了，才打开晚间新闻，了解最新的疫情发展情况。

当孩子被这样的新闻或信息轰炸时，会引起许多的焦虑或恐惧情绪。他们本来就很害怕了，和你一样。疫情本来就是让人害怕的事情，你要让孩子知道，害怕是没问题的。

“孩子，我知道你可能不太明白。明明太阳还在闪耀，室外如此美好，但我们不能出去。因为我们不想让身体病倒。”务必确保你在和孩子说话时使用适合他们年龄的语言。

我知道被困在家是一件让人很抓狂的事情。因此，各位家长和父母。必须要确保自己有一个安全的地方来抒发情绪。

家长们也要积极寻求帮助和支持。我发现，当创伤、危机或自然灾害来袭时，家长们一定要像照顾孩子那样照顾自己。偶尔从育儿的忙碌中休息一下是很重要的。这不是自私，不是偷懒。必须分一点时间给自己。躺下来，脚搭在桌子上，享受一部电视剧。

请务必寻求外部的支持，打电话给你的亲朋好友，彼此依靠，彼此疏导情绪。你也承担了许多焦虑，不比你的孩子少。

家里孩子好动，不能带他出门散心，只能呆在家里，如何做孩子的家庭疏导？

我最后想建议的是，不要犹豫，寻求专业人士的帮助吧。如果你觉得内心透不过气了，寻求帮助吧，这不是可耻的事情。我觉得疫情阶段的紧张和焦虑都是很正常的，这是我们身体和大脑保护我们的方式。疫情激活了我们脑中的危险信号，让我们能保持警惕。毕竟现在是很恐怖的阶段。因此，我鼓励大家去寻求帮助和支持，这很重要。照顾好自己，才能帮助你的孩子。

曾担任黑龙江都市女性广播“心灵健康家园”节目特聘主讲嘉宾。擅长青少年成长问题，学习问题，青春期发育的心理问题；中青年的情感婚姻家庭问题、人际关系问题、工作压力等心理问题；对抑郁症，焦虑症，恐惧症等各种神经症、精神疾病的治疗和康复期的心理咨询和治疗更有独到见解。