过节怎么保护胃？教你几个小技巧，给胃部减减压

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

不知不觉春节已经过去三天了，小伙伴们该吃的没事是不是已经吃完了？我们在过节的时候，每天摄取的食物比平时都多，造成了我们胃肠道消化不良，或者是引起胃部的疾病，这都是因为我们饮食上没有控制，如果过节的时候发现自己的食欲变大，我们要想办法为胃部减压，避免胃部收到伤害。

那么，我们在过节的时候怎么去保护胃部呢？今天就给大家科普一下。

1. 吃饭要慢

我们过节吃饭的时候需要注意，不管遇见自己喜爱的饭菜，都要慢点吃，细嚼慢咽，这样我们可以把食物充分的咀嚼，这样有利于胃肠道的消化，不要出现大吃大喝，这样的食物没有充分的咀嚼，胃部在消化的时候会增加分担，所以大家在吃饭的时候要慢点吃。

2. 换餐具

在过节的时候发现自己吃的比平时多了，是因为我们在餐桌上，发现自己喜欢吃的饭菜了，有的时候感觉自己吃饱了，但是面对自己喜欢吃的饭菜，还是想支持点，这样就会让我们吃多了，我们可以再下顿吃饭的时候，换一个小点的餐具，这样就会约束我们在饮食上吃少点了，避免了我们过度的饮食了。

3. 称体重

不知道大家有没有每天称体重的习惯，对于减肥的小伙伴应该是每天在称，其实，我们过节回家的时候，也要养成每天称体重，这样我们可以观察我们的体重，在我们想多吃食物的时候，就会提醒自己体重还在长，这样的暗示就会让我们放下碗筷，也避免了饮食过多了，体重增长。

4. 饭前喝汤

我们在吃饭之前，可以先喝一碗汤或者粥，因为这样可以让自己有饱腹感，这样我们在吃主食，可以少食主食，也可以避免我们饥饿吃大量的食物，或者油腻的食物，这样就可以减轻胃肠道的负担。

5. 饭后运动

是不是在家过年生活就开始堕落了？过上了吃了就睡，醒了就吃玩手机的生活，起来吧，小伙伴们，我们要饭后运动一下，这样就可以帮助我们的胃肠道蠕动了，促进消化了，我们可以再饭后45分钟，或者是一个小时，然后出门开始运动，这样可以消耗我们身体多余的热量，这样也可以减轻胃部的负担。

如果我们在过年的时候，害怕多吃引肥胖，或者是会给胃肠道增加负担，我们要提前的准备好，也可以多吃点水果和蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，帮助身体排毒，缓解便秘，也可以补充身体缺少的水分，和维生素等营养物质。

以上就是我们说的过年怎么保护胃，希望可以帮助那些需要的人群，过节在家我们要注意饮食，不要吃太多的油腻的食物，饮食要合理的搭配，适当的出门锻炼一下身体，这样才不会给我们的胃部增加负担，也可以保证我们身体的健康，起到保持身材的效果。

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