83岁钟南山院士“肌肉照”刷爆朋友圈,游泳、跑步、引体向上,他从未停止运动

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  钟南山院士参加篮球赛时的视频

  “良好的体魄,是我们抵御一切的前提

  这些天,最让中国人关心的两件大事,莫过于“过年回家”和“肺炎疫情”。

  从1月20日开始,“肺炎疫情”便无数次登上热搜榜,国家卫健委专家组成员高占成表示,新型冠状病毒肺炎的潜伏期平均在 7 天左右,短的在 2~3天,长的 10~12 天。

  

  疫情地图(截止1月27日)

  在不断蔓延的恐慌情绪中,一个名字频频占据热搜头条,他就是钟南山。

  今年83岁的钟南山是中国工程院院士、呼吸系统疾病临床医学专家、国家卫生健康委员会高级别专家组组长。2003年,正是他研究的治疗方法,使中国人摆脱了“非典”的死亡阴影。

  

  白岩松就新型冠状病毒,对话钟南山院士

  镜头前,83岁的钟南山身材挺拔而健硕,身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人,丝毫不像一位耄耋老人。

  精神矍铄的他,看上去似乎还是60多岁的模样,这都得益于他几十年如一日的锻炼。

  

  “感觉年龄对我没太大影响”

  钟南山从小就喜欢运动,

  球类、田径都有涉猎

  在北京大学医学部读书期间,

  他曾在校运会创下的几项纪录,

  很长一段时间都没人能打破。

  

  1959年,钟南山又以学生身份

  参加第一届全运会,并以54秒6的成绩

  打破了全国400米跨栏的记录

  哪怕像百米冲刺这样的爆发性项目,

  他以非职业运动员的身份参加,

  也取得过11秒02的好成绩。

  

  钟南山参加第一届全运会的照片资料

  几十年来,钟南山从未停止过锻炼。

  甚至在出差时,他也会带上拉力器,

  在休息之余做拉力运动。

  举重的最高重量达到100公斤

  卧推则可以达到70公斤

  即使没有带运动器材,

  他也会徒手做俯卧撑、

  仰卧起坐、原地高抬腿等。

  几十年如一日的坚持锻炼,

  让钟南山看上去比实际年龄小很多,

  也没有出现老年人常有的

  视听障碍、反应迟缓

  记忆力衰退、腰腿疼等问题

  

  钟南山常说:

  “除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,

  感觉年龄对我没有太大影响,

  我现在还可以承担日常工作,

  这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

  即使工作繁忙,他仍坚持

  每周锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时

  钟老先生说:“锻炼就像吃饭,

  已成为我生活的一部分

  在北京大学医学部担任教授期间

  钟南山就经常跑去冬泳。

  早在2015年时,

  当他参加游泳锻炼的照片被传到网络,

  就引起不少网友关注。

  

  虽然当时的他已是79岁的老人,

  但看那紧实健壮的手臂

  清晰可见的肌肉线条

  身体也太硬朗了!

  钟老常说,体育运动能培养人的三种精神

  第一是竞争精神,一定要力争上游。

  第二是团队精神。

  第三是如何在单位时间内,

  高效地完成任务。

  

  新型冠状病毒爆发之前,

  年过八旬的他仍旧坚持每周坐诊。

  钟老认为:

  “锻炼对身体健康有很关键的作用,

  能让人保持年轻的心态。”

  可不,今年83岁的他头发也并未全白,

  脱掉白大褂后,仍是一身肌肉。

  连网友们也不禁感叹:

  17年过去了,钟院士竟然一点没变。

  

  锻炼就像吃饭一样

  为了让平时锻炼更方便,

  钟老索性在家布置个简易健身房。

  在并不宽敞的家里

  哑铃、动感单车、跑步机、

  拉力器、双杆这些常用的健身设备

  挤满了房间

  哪怕是出差的日子,他也会带上拉力器,

  做些简单的力量锻炼。

  再加上俯卧撑、仰卧起坐等运动。

  除此之外,钟南山也常常跑步,

  一般选择5公里左右的距离。

  

  在家中,脱下衬衣,穿上运动背心的他

  会来到跑步机上快走、慢跑,

  除了跑步,力量训练也是钟院士的最爱,

  这也是83岁还能保持一身肌肉的原因。

  力量训练的主要目的是肌肉功能

  而心肺功能的保持和提升要靠耐力训练

  钟老这样解释道

  

  虽然运动几十年如一日

  但是钟南山院士从不会强求

  一定要做到多少运动量

  “做完目标的量就不做了,

  不是做不动了,而是适可而止,

  我这个年纪保持体能很重要,

  不是为了增强体质。”

  

  健康的生活方式让他们终身受益

  一个人寿命的长短

  大多不取决于衰老和疾病

  而是正常的生活方式

  在钟南山院士身上我们看到

  运动的确对他的身体健康起到了关键作用

  钟南山院士说,“现在很多年轻人,

  真是因为没有养成正确的生活方式,

  身体才会出现各种疾病,

  器官才会衰老地更快。”

  

  为此,钟南山院士提出

  跑步是提升上班族和青少年学生

  身体素质和抵抗力的最佳方法之一

  事实上钟老也用亲身经历和实际行动

  证明了自己的这一观点

  为此,不得不提曾发生在他身上

  一件非常神奇的往事

  

  那是2002年12月至2003年4月

  在抗击非典期间

  钟南山院士接诊了无数病人

  为了更好地研究病理

  他采用了”口腔检测“的方法

  要知道

  非典传染的重要途径之一是飞沫和空气

  在早期检测病人时他甚至没有戴口罩的意识

  一旦有病人咳嗽两声,几乎必然在劫难逃

  

  但整个非典期间,他并没有倒在非典上

  这一度让诸多人十分疑惑。

  当记者带着疑问询问他的时候,

  钟老也找不到合理的解释

  “哦,或许只是因为我身体好,抗病能力强”

  说完他哈哈大笑

  

  长期的力量和有氧锻炼,

  不仅让他比同龄人显得更年轻健康,

  依稀可见的肌肉线条,

  也让不少年轻人自愧不如!

  

  2009年,73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。

  还有前几年这张和年轻人打篮球的照片,

  在他轻松地腾空跳跃间

  不知羡煞多少同龄人!

  83岁的年龄,

  也同样可以有28岁的活力与朝气!

  

  无独有偶,和钟南山院士一样

  同样被称为国士的袁隆平

  也有着同样的热爱运动的习惯

  年轻时候的袁老爷子

  是武汉市的游泳健将

  还曾拿到全市的游泳第一名

  元旦的时候

  90岁的袁隆平寄语年轻人:

  要注意身体,

  2020年要多运动,身体才会好。

  他还表示现在这些年轻人,

  可能都游不过他。

  

  游泳可以说是老爷子最喜欢的体育项目

  还曾连续三年拿了短池50米的冠军

  每年湖南农科院举行游泳比赛,

  袁隆平都能战胜小伙子们,

  当仁不让地成为游泳冠军。

  除此之外,袁隆平还喜欢打气排球

  每天下午5点,都会去小院和老人们打球

  拦网、接球,时不时还能给对方来个扣球,

  排球场上的袁隆平依旧童心未泯。

  

  此外,他还喜欢做广播体操。

  无论严寒酷暑,刮风下雨,

  每天清晨7点半左右,

  袁老都会精神抖擞

  一招一式地在院子里做广播体操。

  袁隆平说90岁的自己,是真正的90后

  “锻炼可增强体质,

  身体好才能更好地做科研。

  坚持锻炼身体,

  不仅让袁隆平拥有好的身体状况,

  更重要的是,让他拥有了年轻的心态

  

  拥有一个强健的体魄,

  是我们面对一切的根基

  在如今新型冠状病毒肺炎肆虐的当下

  也愿我们以钟院士和袁院士为榜样

  向他们致敬、向他们看齐!

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