春节年货怎么选？宴席、酒水怎么吃才健康，一篇文章告诉你

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

春节正在一步步的接近我们，小伙伴你们的年货准备好了没有啊？过节我们难免不了要吃喝，但是我们怎么吃才健康呢？春节我们在吃的时候，都是高蛋白、高脂肪、高热量等食物，我们在饮食的时候需要注意，不要吃对健康不好的食物。

那么，我们在过节的时候需要怎么吃？今天就给大家科普一下。

1. 荤素搭配

我们在春节做饭的时候需要注意，我们要荤素搭配，食物多样化，比如：9道菜，3份素菜、3份肉菜、然后是荤素搭配的，这样食物就看着很丰盛，我们做饭的时候，挑选点深色蔬菜、豆类、杂粮、菌藻类等食物。

烹饪我们可以用蒸、煮、炖等方式做饭，减少用油炸、油煎等方式做饭呢，如果要喝酒，我们最好凉菜都用蔬菜，这样可以避免空腹喝酒。

对于主食我们可以做一点粗粮的食物，比如：粗粮馒头、粗粮面条等等食物。

2. 饮酒限量

过节的时候亲朋好友聚在一起，都是会喝点酒的，也有句俗话说的好“无酒不成席”，所以我们在喝酒的时候需要注意，喝酒要适量，不要酗酒，这样会危害健康的。

我们在喝酒的时候注意，一天不要超过半斤，啤酒不要超过2瓶，还有其他的酒适量就可以了，还有就是我们在喝酒的时候，尽量选择低度酒来喝。

3. 饮料选择

我们在过节的时候选择饮料，选择：果汁、酸奶、五谷杂粮等；不要选择碳酸饮料、甜饮料等，我们在选择上要走健康的路线。

4. 零食选择

我们在过节的时候都会走亲访友，在家里面都会聊天的，坐在一起都会喝点茶水，吃点小零食，我们在选择零食的时候不要选：膨化食品、薯片、火腿肠等零食，这些粮食营养价值低，添加剂也多，可以吃点：海苔、水果、原味的坚果等等这些营养价值高的小零食，零食虽好，但是也不要吃多。

我们在吃坚果的时候需要注意，干果含热量比较高，我们在吃的时候，每天吃一小把就可以了，可以补充每天身体缺少的营养了。

5. 春节饮食也养生

我们在春节除了吃以外，还需要注意养生，我们在饮食的时候要顺应节气，我们在吃的时候需要注意，我们可有吃辛、甘、养肝的食物，比如：白萝卜、枸杞、豆豉、青菜、菠菜、等食物，不要吃酸味的食物，

因为春节就在立春的节气，我们人体的阳气也开始慢慢的复苏了，我们在养生的时候，也要注意保护阳气了。

以上就是我们说的春节怎么做，怎么吃才健康，希望可以帮助那些需要的人群，希望大家在春节吃出健康，癌上健康给大家拜年了，祝大家在新的一年里，万事如意、事业顺利、心想事成、恭喜发大财、鼠你最有钱、鼠你最美丽、鼠你最帅。

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