过节有这五个小妙招，让“每逢过节胖三斤”不存在，快来试试

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

有没有闻到年味越来越浓了，预示着离春节越来越近了，过春节，大家聚在一起就要吃喝玩乐了，经常被提起的一句话就是“每逢过节胖三斤”，亲朋好友在一起吃喝，或者是各种聚会各种来，食物各种吃，让自己不知如何是好，让减肥的小伙伴很是发愁。

不要担心，给大家科普一下，光吃不胖的的小妙招，希望对你有用。

第一招：食物不要单一

我们过年回家主食北方一般都是馒头、面条等食物，这些食物所含的热量比较高，会造成血糖升高，这些食物也容易消化快，会把热量在身体中转化为脂肪储存在体内，长时间的这样吃，就会让身体胖起来，我们在吃这些食物的时候可以搭配，含有膳食纤维的食物，比如：杂粮、薯类等食物。

第二招：少吃零食

我们过春节，家里面桌子上回放很多的小零食，毕竟，亲戚朋友来，或者是朋友串门，都是需要招待一下的，我们一家人坐在一起看春晚，也可以自己吃点，但是为了自己不长胖，以下零食不要吃：

糖果：糖果我们吃起来是甜蜜的，但是糖果是长肉最快的食物，并且吃的多了对我们的血糖和牙齿都不好。

坚果：我们的桌上都会放坚果，比如：核桃、腰果、杏仁等零食，我们吃的时候需要注意，吃的适量会对身体好，吃的过多就会发胖，因为坚果含油脂高。

巧克力：以前春节串门就给点糖吃吃，现在巧克力也开始出现在桌子上了，但是现在巧克力都是里面有夹心，巧克力也不是真正的巧克力，都是代可可脂，这东西吃多了会让人长胖，并且对身体还不好。

除了以上的东西以外，还有很多过节发胖的食物，比如：炸年糕、各种糕点、油炸食物等等。

第三招：过度饮酒

过年难免不了就会喝酒，但是现在的酒粮食酿造的就很少了，并且酒精就是空热量，我们过度的饮酒，就相当于吃了很多的热量食物，热量就会在体内转化为脂肪，身体消耗脂肪，多余的脂肪就会堆积在体内，长时间的堆积就会发胖了。

第四招：吃牛羊肉

我们过节的时候都会卖猪肉吃，但是我们在饮食的时候，需要注意少吃猪肉，多吃牛羊肉，因为牛羊肉含有丰富的蛋白质、铁、钙等微量元素，这些营养都比猪肉的营养丰富，对于牛肉我们可以三花腱、五花腱，这样我们可以保持好的身材，让自己吃不胖。

第五招：水煮食物

我在过年的食物，几乎都是油炸的食物，并且油腻的食物占桌子上食物的八成，从饮食的角度上来说，饮食要合理的搭配，饭菜要荤素搭配，过节长时间的进食油腻，或者油炸的食物，就会给胃肠道消化造成负担，也会让身体中的胆固醇和脂肪酸过高，这样就会引起身体发胖，我们可以多吃点青菜，或者是番茄酸汤，这样可以解腻抑菌降脂，不仅不吃胖，还可以减肥。

以上就是我们说的，过年不让自己吃胖的饮食，希望可以帮助那些需要的人群，一个健康的饮食，我们的身体才会健康。

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