文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！
现在距离过年越来越近了，小伙伴你买到火车票了吗？现在我们都已经慢慢的长大了，再也没有儿时过年的味道了，但是说到过年还是很激动，在外打拼时间长了，终究还是要回家的，回到家中想吃妈妈准备的年夜饭，感受一下在家中的温馨，小伙伴你是不是这么想的呢？
但是对于在减肥的自己来说，过个年就会让自己很久的付出，付之东流，到家以后避免不了要吃喝，走到哪都想尝尝家乡的味道，随之体重也开始慢慢的上涨了，再加上过年去谁家串门不都是鸡鸭鱼肉的准备，对于减肥的人来说就是一种折磨，如果吃就会放弃计划，让人感觉饭菜不好。
那么，我们在过年的时候怎么吃不胖？吃什么？今天就给大家科普一下。
怎么吃？吃什么？
1. 窜门前
我们过年窜门都是快到中午的时候去，大家都知道中午都是大家要吃午饭，肚子都是空空的，我们如果坐在桌前看着美食，心里面在提醒自己少吃点，但是我们的手还是在不停的夹菜，这个动作动不了，那么，之前定好的计划就全没有效了。
其实，我们在去吃饭的时候，可以现在家吃点东西垫一下，比如吃：小零食、面包、水果等优质的碳水化合物，这样我们在吃饭的时候就会没有饿的感觉了，这样可以促使我们吃的少，或者我们吃过饭，休息一会，如果吃饭的地方离家近，我们可以选着走路，和跑步回家，这样可以消耗我们吃东西的热量。
2. 吃饭的时候
我们在吃饭的时候，可以给自己定一个目标，还有就是我们在吃饭的时候，需要注意，不要“雨露均沾”，我们可以选择几种饭菜来吃，比如：凉拌菜、瘦肉等食物，这样可以让我们避免摄入大量的蛋白质，多蔬菜少荤菜，吃的时候记得细嚼慢咽，这样有利于肠胃的消化。
还有就是我们在吃的时候，不要光顾着自己吃，我们吃的时候也要适当的休息一下，把筷子放下，和朋友亲戚聊会天，喝点茶水，这样让我们的肠胃有时间消化食物，在吃的时候注意吃主食少吃，这样我们就没有饱腹感，胃肠道对蔬菜也好消化。
3. 吃完饭后
我们吃在亲戚家吃过饭，我们就要坐在一起说话了，这个时候我们就要管着自己的嘴巴了，因为再说话的时候，小零食就会端上来，比如：巧克力、干果、糖块、瓜子等等，如果你控制不好自己，体重就会慢慢的上升了，所以我们在吃的时候，一定要规划好自己的饮食。
对于一些破罐子破摔的人，稍微的提醒一下，减肥困难，增肥容易，一顿饭可能就是你减三四天的效果，与其知道减肥的痛苦，不如趁早管住自己的嘴巴，这样我们可以吃也吃了，身体健康了，罪也不用从新在受一遍了，孰轻孰重自己考虑吧。
以上就是我们的说的，让大家回家吃少胖点的建议，希望可以帮助那些需要的人群，愿你过节回来还是老样子。
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